Cum nu ne exercită exercițiile fizice ne afectează CuidatePlus
Lipsa exercițiilor fizice ne afectează sănătatea: poate provoca cancer, probleme de infertilitate, diabet și poate duce chiar la moarte prematură. Așa spune Gabriela Retana, nutriționistă pentru echipa de fotbal Real Sociedad. În cadrul prezentării sale, care a avut loc în spațiul Habla despre conferințele organizate de CuídatePlus pentru a promova educația și obiceiurile sănătoase în toate etapele vieții.
„O persoană sedentară este cea care face mai puțin de 5000 de pași pe zi. Trebuie să ne amintim că un stil de viață sedentar omoară la fel de mult ca tutunul ”, avertizează Retana, care a mai subliniat că practicarea exercițiilor fizice ajută, pe lângă controlul nivelului de glucoză din sânge și prevenirea bolilor cardiovasculare, principala cauză de deces în Spania.
„Ceva este bun, mai mult este mai bine”, asigură expertul și explică semnificația acestuia: un anumit exercițiu este mai bun decât nimic, mai mult exercițiu este mai bun. Pe de altă parte, Retana și-a amintit că un exces de exercițiu fizic sau practicarea acestuia într-un mod extrem de extrem poate fi la fel de rău. Cheia, potrivit expertului, este să o practici moderat, cel puțin cinci zile pe săptămână, în perioade de 45 de minute pe zi, chiar dacă nu sunt urmărite, dacă nu chiar pe tot parcursul zilei.
Exercitarea nu înseamnă a alerga sau a cumpăra o bicicletă montană: fiecare persoană are nevoie de un tip de activitate și expertul își amintește că acest exercițiu trebuie să se adapteze stilului nostru de viață și să țină cont de istoricul nostru medical.
Cu toate acestea, mersul pe jos ar putea fi prescris ca o activitate fizică adecvată și simplă pentru oricine, cu stimulentul că este inevitabilă și putem merge fără să o planificăm și fără să simțim că am alocat timp sportului, în cazul în care nu ne place. Specialistul își amintește că folosirea pedometrului este un instrument excelent pentru a fi conștienți de ceea ce mergem zilnic și avertizează că „persoanele care îl poartă fac cu până la 25% mai multă mișcare doar făcând mai mulți pași”.