Cum lucrăm noi, psihologii, pierderea încrederii în sine Psihologii Ithacus
Toți oamenii la un moment dat din viața lor se îndoiesc de valoarea lor. Ne îndoim dacă suntem buni la munca noastră, dacă suntem buni părinți, dacă suntem buni în relaționarea cu ceilalți, dacă suntem atrăgători ... În cele din urmă, ne putem simți foarte mici și inferiori și bunăstarea noastră poate fi grav afectată . Cu exceptia "încredere în sine„Este o expresie colocvială, clarificând care este concepția științifică a acestui termen va permite o înțelegere mult mai bună a unora dintre exercițiile pe care le cerem clienților noștri să recâștige sau să dezvolte„ încrederea în sine ”.
Când vorbim despre "nesiguranță" de fapt ne referim la o emoție bine cunoscută și trăită de toată lumea aproape zilnic: frica. Cu toate acestea, ne putem teme de multe lucruri, cum ar fi anumite animale, călărind cu avionul, boli ... vorbim de nesiguranță atunci când frica este despre posibilitatea de a nu obține un rezultat bun din ceva ce facem. Definirea nesiguranței ca frică ne permite să înțelegem mai ușor ceva foarte important: frica este învățată. Nu ne naștem frică să mergem la dentist sau să mergem singuri pe stradă, dar experiențele noastre (rele) ne explică de ce ajungem să dezvoltăm frica de ceva (în așa fel încât, dacă o persoană are un accident de mașină, este foarte probabil că vă simțiți speriat dacă conduceți din nou). Prin urmare, experiențele pe care le-am avut ne explică de ce ne putem pierde încrederea în noi înșine.
Imaginați-vă pentru o clipă că Pilar a fost chemată în atenție de câteva ori în compania ei, pentru că consideră că nu și-a făcut treaba bine sau că Antonio nu a mai fost chemat din nou pentru o a doua întâlnire și că au fost deja de trei ori în un rând! sau că fiul lui Manuel este pe cale să dea greș la matematică, în ciuda faptului că a încercat prin toate mijloacele să-l ajute. După toate probabilitățile, Pilar va fi extrem de activată data viitoare când va prezenta un raport, Antonio va fi mult mai nervos decât de obicei data viitoare când va întâlni un băiat, iar Manuel va fi foarte îngrijorat de testul de machiaj matematic. Și imaginați-vă pentru o clipă că Pilar, Antonio și Manuel sunt aceeași persoană, ce panoramă!
Aceste trei exemple arată cum dezvoltăm anumite așteptări, adică idei despre ceea ce se poate întâmpla în anumite situații. Acest mod de gândire bazat pe experiențele noastre este ceea ce ne face să ne simțim atât de mici și, așa cum se întâmplă adesea, felul în care ne ocupăm de disconfortul generat în cele din urmă ajunge să menținem problema. De exemplu, dacă Pilar crede că rapoartele ei sunt urâte, ar putea petrece de două ori mai mult timp scriindu-le și ar putea revizui raportul de mai multe ori înainte de a-l trimite șefului ei; Antonio, la rândul său, ar putea să nu mai vorbească cu băieții de la discotecă pentru a evita să fie lăsat „citit” săptămâna următoare sau ar putea petrece ore întregi pregătindu-se acasă și să-și dea seama ce să poarte înainte de a ieși; În cele din urmă, Manuel ar putea angaja pe cineva care să-și ajute fiul în locul lui sau ar putea să nu mai meargă la ședințele școlii pentru a evita să bea o băutură proastă vorbind cu profesorul.