Cum influențează hormonii femeilor pierderea în greutate Magazine tuPlanA-tu revista de sănătate,
La femei, fiecare ciclu este foarte personal și trebuie să vă optimizați antrenamentul pentru a obține eliminarea grăsimii corporale, a pierde în greutate și a pierde în greutate
La femei, există un factor cheie pentru a pierde în greutate, hormonii. Femeile sunt predestinate într-un mod natural pentru a adăposti grăsime, în special în abdomen pentru a menține fătul cald în timpul reproducerii. Prin urmare, anticipez deja că, dacă ești femeie, o vei face mai dificil, dar nu imposibil.
Ceea ce face diferența în pierderea de grăsime feminină?
Ceea ce va determina modul în care vă antrenați este ciclul menstrual. Fiecare ciclu este foarte personal și trebuie să vă ascultați corpul pentru a recunoaște în ce fază vă aflați în fiecare moment și în acest fel cum ar trebui să vă antrenați pentru a vă atinge eficient obiectivul de a pierde grăsime.
Este important să înțelegeți că ciclul menstrual al femeilor este împărțit în două faze:
Ca femeie, trebuie să țineți cont de hormoni pentru a slăbi
Ceea ce vreau să înțelegeți este că hormonii vor juca un rol important în corpul nostru, starea de spirit și, prin urmare, în antrenamentul nostru. De exemplu, trebuie să știți că atunci când avem niveluri foarte ridicate de estrogen în sânge, atunci putem câștiga mai multă masă musculară, ceea ce, la rândul său, așa cum am spus în postările anterioare, mă va ajuta să măresc metabolismul bazal. În plus, acest hormon ne oferă o dispoziție mai bună, mai multă energie, scade pofta de mâncare ... din acest motiv, în această fază, trebuie să lucrați din greu cu sarcini, într-un mod mai exploziv și să efectuați lucrări de rezistență la intensități mari.