Cum influențează greutatea performanța de rulare
„Succesul este copilul îndrăznețului (Benjamin Disraeli)”
Știm cu toții că, cu cât cântărim mai puțin, cu atât ne va costa mai puțin să alergăm și în acest sens sigur ați experimentat cât de scump este să alergați cu un rucsac simplu chiar dacă nu este foarte greu. Alergătorii profesioniști sunt foarte clari cu privire la acest lucru și încearcă să-și regleze greutatea la valori extreme de până la doar 3% grăsime corporală, care, împreună cu masa musculară scăzută, îi face să arate nesănătoși, chiar dacă nu este.
Știind că greutatea are o influență foarte directă asupra performanței alergătorului, cu siguranță vă întrebați Cât de mult ar îmbunătăți performanța unui alergător pentru fiecare kilogram de greutate pierdut?
Un studiu realizat de Universitatea din Georgia a văzut cum, prin creșterea greutății cu 5% folosind curele ponderate, a avut un impact de aproximativ 20 de secunde pe o distanță de 3 km, ceea ce ar ajunge să presupună că pentru fiecare kg de greutate suplimentară ar fi penalizat aproximativ 2 secunde pe kilometru, ceva care nu este nerezonabil, iar acest lucru este confirmat de un studiu mai recent din 2017, în care a fost realizat într-un mod mai specific prin reducerea greutății corporale a sportivilor cu un sistem de scripete care le-a permis să alergă fără probleme și simulând această scădere în greutate, ceea ce a însemnat o îmbunătățire de 2,31 secunde pe kilometru, tot la un test de 3 km.