Cum influențează dieta ciclul menstrual El Diario Vasco

În timpul celor patru faze ale ciclului, este important să se reducă consumul de sare, zaharuri și făină rafinată, precum și băuturi răcoritoare.

menstrual

Aproximativ 70% dintre femei nu iau în considerare dieta în zilele dinaintea și după regulă sau chiar în zilele de sângerare, potrivit Studiului II privind sănătatea intimă a femeilor spaniole din Intimima.

Cunoașteți ciclul menstrual este important să vă simțiți bine, să aveți perioade fără durere și cicluri regulate. Dar dieta joacă, de asemenea, un rol fundamental în a ajuta la controlul marilor schimbări hormonale care apar în diferitele etape, din acest motiv, Intimima a explicat care sunt diferitele faze ale ciclului menstrual și dieta adecvată pentru fiecare dintre etape.

Ciclul și fazele de hrănire

Prima săptămână este însoțită de menstruație și de toți hormonii la minimum. Este probabil ca în această etapă să experimentați crampe, balonare, sensibilitate a sânilor și oboseală generală. În această etapă poate exista mai multă oboseală și sensibilitate la durere. Prin urmare, consumă alimente bogate în omega 3 și potasiu, care au efect antiinflamator, pot ajuta la reducerea crampelor din uter.

faza foliculară o Pre-ovulatia este a doua etapă a ciclului, tocmai la sfârșitul perioadei. În aceste zile, nivelul de estrogen și testosteron crește considerabil, oferind energie și agilitate. În această etapă, organismul are o rezistență mai mare la insulină, fiind capabil să crească consumul de carbohidrați și să limiteze cel al grăsimilor.