Cum îmi organizez pregătirea pentru calistenie?

4 METODE pentru a vă organiza antrenamentele

Aceasta este o întrebare foarte interesantă, care probabil se fac multe și este că putem vedea numeroase rutine, modalități de antrenament, progresii ... dar totuși, Cum îmi organizez antrenamentele pe tot parcursul săptămânii?

pentru

Adică, avem o serie de traininguri, dar nu știm cum să le distribuim sau cum ar trebui să se facă și de aceea aș dori să discut mai jos această problemă pentru a vă oferi o soluție și că, în acest fel, puteți obține mai bine rezultatele și câștigurile din antrenamentele dvs..

Cum îmi organizez pregătirea pentru calistenie?

1. Antrenament de bază al întregului corp

Acesta este ceva foarte asemănător cu ceea ce este grozav Hanibal pentru rege, dar cu diferența că vom introduce și câteva exerciții pentru corpul inferior pentru a evita crearea decompensărilor musculare.

Hanibal pentru rege

Este un tip de antrenament excelent pentru începători întrucât își pot permite să introducă o frecvență ridicată a antrenamentelor și să continue să progreseze fără nicio problemă.

Aceasta înseamnă că, cu această distribuție, vom antrena întregul corp de 2 până la 4 ori pe săptămână, de exemplu, putem face o rutină cu 1 sau 2 exerciții din fiecare grupă musculară:

Simplu și eficient.

2. Instruire divizată sau Weider

Acesta este tipul de antrenament pe care îl faceți, de exemplu Frank Medrano, și se bazează pe lucrul unui grup muscular diferit în fiecare zi, astfel încât, la sfârșitul săptămânii, am lucrat fiecare grup muscular cel puțin o dată.

Este distribuția tipică care este urmată în săli comerciale și este foarte eficient dacă vrem să realizăm o dezvoltare fizică completă și echilibrată, precum și dacă dorim să introducem o mare varietate de exerciții, totuși nu este o alegere foarte bună dacă vrem să progresăm în numeroase trucuri și mișcări ale Calisteniei.