CUM FUNCȚIONEAZĂ MUSCULII Domyos by Decathlon
Știați? Corpul nostru este format din mai mult de 650 de mușchi care sunt împărțiți în 3 categorii principale: mușchi cardiaci, mușchi netezi (a căror contracție este automată) și mușchi scheletici, care permit mișcări cu contracție voluntară.
În fitness Mușchii scheletici, reprezentând aproximativ 40% din masa corporală totală, sunt în general tratați. Cum funcționează în timpul unui efort? Cum crește mușchiul? Cum să faci antrenamente eficiente pentru a construiți forța și masa musculară? La toate aceste întrebări răspunde Eva, antrenorul nostru sportiv.
Funcția musculară
Un mușchi este format din fibre musculare care la rândul lor conțin miofibrile, părțile responsabile de contracția musculară. În timpul unui efort muscular, aceste fibre intră în acțiune: mușchiul se scurtează și creează o contractie musculara, extremele se apropie mai mult și se produce mișcare. Când practicați culturismul, mușchii lucrează cu sarcină suplimentară sau greutate corporală pentru a crește rezistența, rezistența la forță sau volumul muscular.
Mecanismul hipertrofiei musculare
Fără greutate, mușchii se atrofiază și pierde masa musculară. Și, de asemenea, invers, dacă mușchii sunt supuși unui efort excesiv, ei hipertrofiază. Este vorba despre hipertrofie musculară. Cum functioneazã?
Când se ridică mai multă greutate decât poate suporta mușchii, antrenament muscular provoacă un stres asupra țesutului muscular împreună cu microfisurile din fibre. Pentru a nu suferi un al doilea traumatism, este recomandabil să efectuați lucrări de supracompensare pentru a repara fibrele musculare deteriorate. Mușchiul va crea noi joncțiuni de fibre și va câștiga mai mult volum și va fi mai puternic pentru a rezista mai bine următoarei sesiuni de antrenament.
Atenție: în timpul antrenamentului mușchii își pierd puterea și volumul. În faza de odihnă, mușchii se recuperează, se regenerează și progresează. Recuperarea Prin urmare, este la fel de important ca antrenamentulla fel!