Cum este mai sănătos să bei portocală

Acum câteva zile, la Naranjas Casanova, am vorbit despre una dintre întrebările pe care clienții noștri ne pun cel mai mult dacă portocalele de masă erau de o calitate mai bună decât cele cu suc. În această postare am clarificat că nu există nicio diferență de calitate între suc și portocale de masă. Astăzi vrem să aducem o nouă întrebare pe care știm că o au consumatorii de portocale: este mai bine să consumăm întreaga portocală sau este mai bine să o luăm în suc?.

Adevarul este cel mai important lucru este să îl consumi și să îi înveți pe copii să consume acest fruct de iarnă care aduce atât de multe beneficii, dar este adevărat că da, există o diferență în modul în care îl consumă.

Fibră și portocale

Cu alte ocazii în acest blog am vorbit și despre puținele calorii pe care le oferă portocalele. Pot furniza între 35 sau 40 de calorii la 100gr. Acesta este un fruct ideal de luat după masă sau pentru o gustare. În plus, portocaliul este o sursă importantă de fibre.

Fibra se găsește în principal în pulpa portocaliului, deci putem crede că, dacă luăm portocale întregi, vom ingera o cantitate mai mare de fibre, că în cazul sucului aruncăm atunci când rămânem în filtrul storcătorului.

Astfel încât, Consumul întregii portocale ne oferă o senzație mai mare de sațietate, deoarece fibra ne dă acel sentiment. Va dura mai mult pentru a fi flămând și pentru a recurge la gustări. Dacă luăm portocala ca suc, vom găsi două lucruri care ne vor obliga să ingerăm mai multe calorii.

---