Cum este gustarea perfectă pentru a continua să slăbești la jumătatea dimineții RUNINGING AND FITNESS
DE BAZĂ DACĂ ESTI LA DIETĂ
DE BAZĂ DACĂ ESTI LA DIETĂ
Este un clasic: ești la dietă și îți spun că, pentru a slăbi, trebuie să mănânci de cinci ori pe zi, inclusiv o gustare la mijlocul dimineții. Dacă te duci la frigider și iei primul lucru pe care îl găsești, te înșeli.
Ghiduri alimentare corecte | GettyImages
- Închide
- Clamă
- Comentarii
- Stare de nervozitate
Pentru a satisface foamea care începe să câștige bătălia la jumătatea dimineții, la mijlocul drumului între micul dejun și prânz, experții în nutriție recomandă să mănânce o mică gustare, astfel încât cei din RAE să nu se enerveze. Cu toate acestea, nu totul merge dacă obiectivul tău pe termen mediu este să slăbești.
O gustare perfectă ar trebui să includă următoarele: 150 de calorii, 14 până la 20 de grame de carbohidrați, 6 până la 10 grame de proteine, 6 până la 10 grame de grăsimi, 3 sau mai multe grame de fibre și mai puțin de 10 grame de zaharuri. Cel puțin așa gândesc experții de la C&J Nutrition.
Probabil citind acest lucru veți fi realizat deja o greșeală pe care o faceți de obicei, mai rău există mai multe. De exemplu, cel mai frecvent este să repeti mereu aceeași gustare: duci banana la birou și o iei în fiecare dimineață, nu? Eroare. Cel mai bine este să modificați gustarea, astfel încât corpul dvs. să poată primi substanțe nutritive diferite, nu numai, în acest caz, proteinele bananei.