Cât timp trebuie să fac mișcare pentru a arde grăsimi

Găsirea echilibrului dintre timpul de antrenament și intensitate este cheia

„Trebuie să faci cel puțin 45 de minute de mișcare pentru a arde grăsimile”. Este unul dintre cele mai consacrate mituri false din lumea fitnessului. Când faci mișcare, arzi mereu grăsimi. Mereu. Dar de asemenea glicogen, benzina pe care o folosesc mușchii noștri și că provine din carbohidrați. Este primul lucru care începe să funcționeze, cu toate acestea, odată cu trecerea timpului, depozitele de glicogen sunt epuizate, deoarece acestea sunt limitate și atunci începe să tragă grăsimile stocate.

Când se întâmplă acest lucru, apar oboseala și catabolismul muscular. Prin urmare, cu cât ne antrenăm mai mult, cu atât va crește proporția de grăsime utilizată. Cu toate acestea, cu cât vom fi mai obosiți și ne vom antrena la o intensitate mai mică. Prin urmare, este vorba despre găsirea unui echilibru între timp și energie.

---