Cum este felul de mâncare ideal pentru o dietă sănătoasă - Clínica Martos Bances
Un stil de viață sănătos implică alegerea unei diete echilibrate sau a unui plan alimentar. Dar uneori acest lucru este dificil pentru noi.
Deoarece o imagine valorează o mie de cuvinte, vă prezentăm grafic cum ar fi felul de mâncare ideal, care ar trebui să includă.
După cum puteți vedea în imagine, felul de mâncare ideal este cel cu jumătate de legume, 1/4 de farinacee (compus în principal din cereale și leguminoase) și 1/4 din alimentele bogate în proteine (carne și carne de pasăre, pește, ouă și lactate).
Fel de mâncare ideal
Urmați aceste recomandări pentru o alimentație sănătoasă
- Variați alimentele.
- Alegeți legume de diferite culori pentru a obține un aport de vitamine și minerale diferite.
- Optează pentru leguminoase, pești și păsări de curte.
- Evitați consumul de mezeluri și carne procesată.
- Alegeți cereale integrale și limitați consumul celor rafinate.
- Folosiți ulei de măsline pentru gătit și condiment.
- Cea mai bună opțiune de desert este fructele, selectați-o pe cea care vă place cel mai mult, dacă vă schimbați, veți obține contribuția diferitelor vitamine.
- Să bea apă!