Cum este dieta intermitentă de post și care sunt riscurile acesteia
În ultimul timp postul intermitent, un tip de dietă care promite să vă ajute să pierdeți în greutate cu un aport caloric limitat timp de câteva ore pe zi și chiar și pentru câteva zile din săptămână.
Ce este postul intermitent?
Potrivit lui Harvard, regimul constă într-un plan alimentar de 16 ore pe zi fără alimente și opt ore de aport caloric recomandat (16: 8). O a doua variantă constă în consumul normal de calorii timp de cinci zile și două cu un hrănire restricționată până la 500 sau 600 de calorii pe zi (5: 2).
Postul intermitent, la fel ca alte diete, te ajută să consumi mai puțină energie în fiecare zi decât arde corpul în timpul funcționării sale zilnice.
În acest fel, nivelurile de insulină din corp scad și sunt înlocuite cu zahărul stocat în celule pentru a fi utilizat ca energie. insulină scăzut favorizează arderea grăsimilor, rezultând pierdere în greutate treptat.
Citit: Cum te poate face dieta mediteraneană să trăiești mai mult?
Care sunt riscurile postului intermitent?
Dovezile de pe efecte și beneficii negative de post sunt încă limitate, dar oamenii de știință și-au asumat sarcina de a cerceta bine dieta pentru a înțelege comportamentul acesteia în corpul uman pe termen lung.
Potrivit lui Frank Hu, Ph.D. și președinte al departamentului de nutriție de la Școala de sănătate publică TH Chan din Harvard, oamenii abandonează adesea dieta din cauza intensității sale.