Cum ați putea ajuta la eliminarea obezității la copii

Mâncați un mic dejun sănătos și echilibrat. Oferiți un mic dejun compus din alimente care sunt absorbite încet, mai degrabă decât unul bogat în zahăr, și oferă suficientă energie pe tot parcursul zilei pentru a îmbunătăți performanțele școlare. \ N

ajuta

\ u00a0Controlați cantitățile de zahăr ingerate.

Faceți o oră de exerciții zilnice și beți multă apă. Activitatea fizică sportivă trebuie făcută de cel puțin patru ori pe săptămână timp de o oră pe zi. \ u00a0nu forțează copilul să joace sporturi care necesită prea mult efort, ci încurajează-l să participe la activități sportive și jocuri de echipă care ajută și sunt bune pentru stima de sine. \ n

Petreceți mai puțin timp în fața unui ecran. \ u00a0Pentru a rămâne activ fizic, cel puțin în timpul zilnic recomandat, este recomandabil să petreceți acest timp mergând la o plimbare, o alergare, o baie sau o plimbare cu bicicleta. \ n

Învățați copiii cultura nutrițională. oferiți copilului cantitatea potrivită de alimente și nu oferiți mâncare ca recompensă sau pedeapsă, deoarece ar putea asocia dulciurile ca alimente bune și fructele și legumele la fel de rele.