Cum ar trebui să fie piramida alimentară pentru a slăbi; Zona de alimentare
Piramida alimentară reprezintă proporția alimentelor necesare unei diete echilibrate. Totuși, cum ar trebui să arate această piramidă dacă obiectivul include și pierderea în greutate într-un mod echilibrat?
Consens asupra piramidelor alimentare
În 1992, Departamentul Agriculturii din Statele Unite a creat ceea ce este cunoscut sub numele de piramida alimentară concentrat pe valorile nutriționale ale alimentelor în raport cu nevoile corpului nostru (Vezi aici).
cu toate acestea, astăzi diferiți curenți revizuiesc această piramidă cu scopul de a putea duce, de asemenea, la scăderea în greutate într-un mod sănătos și fără dietă. Pentru aceasta, există diverse versiuni, care la baza lor, prezintă aspecte ale stilului de viață care includ deja cele mai recente versiuni ale piramidei dietei echilibrate. Prin urmare, există un consens că exercițiu (vezi aici), hidratare (vezi aici), odihnă adecvată (vezi aici), relaxare etc. sunt esențiale pentru corpul nostru.
Un alt consens care există în diferitele versiuni ale piramidelor alimentare, indiferent dacă acestea trebuie să echilibreze dieta și să slăbească, este că alimentele din făină sunt cereale în cereale sau preparate precum pâinea sau pastele, ar trebui să înceapă de preferință de la cereale integrale. Și este faptul că cerealele integrale au o densitate mai mare de nutrienți decât cerealele rafinate, deoarece conservă toate vitamine Da minerale alimente originale netratate și, în plus, fibră, care le face mai sățioase și permite un control mai bun al cantității care este ingerată.