Cum ar trebui să fie o dietă OCU sănătoasă?
Adăugați acest conținut la favorite
Accesează-ți zona personală și descoperă toate funcționalitățile acesteia
Adăugați acest conținut la favorite
Accesează-ți zona personală și descoperă toate funcționalitățile acesteia
Dacă ați luat decizia de a merge la dietă pentru că aveți câteva kilograme în plus, primul lucru de făcut este să învățați să mâncați și să gătiți: există multe opțiuni gustoase care, cu puțină imaginație, vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Orice schimbare a obiceiurilor necesită efort, perseverare și veți vedea recompensa.
Cum ar trebui să fie o dietă sănătoasă?
Dacă te-ai hotărât să ții o dietă, nu muri încercând și mai presus de toate nu aruncă prosopul înainte de timpul tău, pentru că nu trebuie să suferi. Teoria a priori este simplă, consuma mai putine calorii decat arzi. Trebuie să oferi corpului ceea ce are nevoie fără exces, dar fără să moară de foame. Și dacă îl însoțiți și cu exerciții fizice, kilogramele vor dispărea mult mai devreme. Trebuie să învățați să recunoașteți ce alimente sunt sănătoase, să le evitați pe cele cu grăsimi saturate și prea mult zahăr, deoarece vor ajunge să fie transformate în grăsimi. rezumând, trebuie să înveți să mănânci.
10 sfaturi care te vor ajuta
- Faceți cumpărăturile cu înțelepciune, alegeți produse proaspete și de sezon, au mai multă aromă și acceptă preparate mai simple.
- Fugiți de mesele gata (chiar dacă sunt ușoare), veți controla mai bine cantitatea de grăsime adăugată.
- Alegeți alimente pe baza tehnicii culinare pe care urmează să o utilizați.
- Aveți grijă la sosuri, trebuie să știți că 1 lingură de maioneză are 148 kcal; 1 lingură sos ușor 80 kcal, 1 lingură de vinaigretă cu ulei de măsline 65 kcal ... nu luați sosuri 0 kcal.
- Folosește ierburi aromate pentru a-ți condimenta felurile de mâncare.
- Evitați picurarea manuală de ulei și folosiți o lingură (10 g) sau o lingură de desert (5 g) sau chiar mai bine un spray pentru cantități mai bune de control.