Cum ar trebui să fie hrănirea unui copil de vârstă școlară RPP Noticias
Hrănirea unui copil de vârstă școlară ar trebui să aibă ca scop consolidarea creșterii acestora, dar și îmbunătățirea performanței lor academice. Școlarii sunt copii și adolescenți care se află într-un stadiu de creștere și, prin urmare, au nevoie de o dietă adecvată nevoilor lor, care să le ofere nutrienții necesari atât pentru a-și consolida creșterea, cât și pentru a-și spori performanța la școală și, astfel, pot profita la maximum de educația valoroasă pe care o au a primi.
În acest sens, specialistul în nutriție, Sara Abu Sabbah, subliniază că, pentru a determina modul în care ar trebui să se constituie o dietă adecvată, primul lucru de știut este că fiecare școlar are nevoie de cinci mese pe zi (mic dejun, gustare, prânz, după-amiază și cină), cu un spațiu de trei ore între fiecare.
"Pentru a ne asigura că copilul mănâncă ceea ce are nevoie, este vital să respectăm orele de masă și orele dintre fiecare. Astfel, ne asigurăm că copilul are pofta de mâncare și îi satisface nevoile nutriționale", explică specialistul.
De asemenea, trebuie să măsurați suma care este dată. Dacă un copil mănâncă mai mult decât are nevoie, nu va avea poftă pentru următoarea sa masă. Și dacă mănâncă mai puțin, va dori să se umple cu dulciuri sau alimente ne-nutritive și nu îi va fi foame pentru următoarea sa masă, ceea ce creează o mizerie de ore care îl va împiedica pe copil să consume substanțele nutritive de care are nevoie.
Ce alimente ar putea fi considerate potrivite pentru un școlar?
Având în vedere că școala este în plină dezvoltare, este nevoie de anumite alimente pentru a se întări. În acest sens, "consumul zilnic de alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate și peștele mic, cum ar fi argintul, hamsia și sardinele, este vital. De asemenea, ar trebui să consumați cel puțin un ou pe zi, gătit, prăjit sau în omletă" recomandă Abu Sabbah.