Bicicleta de antrenament pentru a slăbi

Urc de câteva luni, dar mă simt greu pentru că m-am îngrășat. Am 1,76 m înălțime și cântăresc 81 kg și am cântărit întotdeauna aproximativ 73 kg mai mult sau mai puțin. M-am gândit să fac o bicicletă pentru a slăbi, ce ne sfătuiți?

slăbi

Exercițiul pe o bicicletă staționară este o resursă bună de reglat, completându-l cu o dietă echilibrată, greutatea corporală și proporția de grăsime/mușchi care există în corpul nostru. În ciuda acestui fapt, utilizarea acestuia are dezavantajul de a deveni frecvent un obicei destul de plictisitor și monoton, mai ales dacă se face acasă singur. Împotriva acestei lipse de motivație în practică, o soluție poate fi să asculți muzică sau să te uiți la televizor în timp ce faci exercițiul sau să o faci în companie în timp ce poți discuta. Ambele activități pot fi perfect compatibile, deoarece intensitatea la care ar trebui să pedalezi este una care vă permite să mergeți în jur de 120-140 de bătăi pe minut. În acest scop, există modele de biciclete staționare care au un regulator de ritm cardiac care indică frecvența noastră pe măsură ce pedalăm. Acest controler se aplică de obicei pe lobul urechii în timpul pedalării și, deși nu este foarte fiabil, ca o simplă indicație, ne va face bine.