Cum ar trebui să fie dieta ta de la 30
Dacă ai deja 30 de ani, cu siguranță ai observat deja. Corpul tău nu este la fel ca atunci când aveai 16 sau 20 de ani, există câteva kilograme în plus și, mai presus de toate, mai multă flaciditate și celulită.
Toate excesele din ultimii 10 ani s-au acumulat și nu ardem la fel de repede ca înainte. Metabolismul nostru funcționează perfect, dar poate că nu suntem la fel de activi ca înainte și s-au acumulat mai multe excese, mese și în afara contului.
La nivel de sănătate, se consideră că ceea ce nu ați avut grijă în primii 30 de ani de viață ar trebui să compensați pentru următorii 30. De la vârsta de 30-35 de ani, unele anomalii încep să apară în analizele de sânge care nu mai apăruseră până acum și care sunt legate de stilul nostru de viață prin acumulare (dietă, exerciții fizice, stres, somn, tutun și alcool): colesterol, trigliceride, „zahăr”, anemie, deficiențe de vitamine, etc ...
GHIDURI DE ALIMENTARE DUPĂ 30
Bazează-ți nutriția pe alimente vegetale (Este ceea ce ar trebui să mănânci cel mai mult pe zi!)
Încercați să faceți ca dieta dvs. să aibă 2 porții de proteine pe zi:
Nu vă fie teamă de porțiile (mici) de grăsime sănătoasă în aproape toate mesele
- 1/2 avocado cu micul-dejun.
- 1-2 linguri de Ulei de cocos virgin, ulei de susan sau ulei de semințe de in cu salata de prânz.
- 1-2 linguri de ulei de măsline extra virgin în prepararea legumelor.
- 1-2 linguri de semințe de susan/in/măcinat de chia… Cu crema de legume la cină.
- 1 mana mica de nuci sau jumătate de nucă de cocos la mijlocul după-amiezii.