Cum am slăbit 43 de kilograme în 6 luni (fără să fac mișcare)
Pierzi 43 de kilograme 6 luni? Este posibil?
Citește mai departe și descoperă povestea lui Jai Khanna, un student la design interior care a reușit să slăbească 43 de kilograme în doar 6 luni (și fără să facă sport).
Cum ai făcut? Prin controlul porțiunii! Să vedem despre ce este vorba.
Dacă ești ca Jai și îți place să mănânci porții mari și multe feluri de mâncare, controlul porțiunilor poate fi trucul pentru dvs.
Iubitorii de bufete chinezești, brunch-uri uriașe, aperitive, meniuri cu cinci feluri de mâncare, pizza întregi, caserole pline de mac și brânză, căzi pline sau înghețată și cartofi prăjiți de familie, citiți ce urmează!
O călătorie de slăbire inspirată folosind controlul porțiunilor
Jai Khanna iubește mâncarea.
Îi place atât de mult încât lucrurile au scăpat puțin de sub control și ar putea mânca cu ușurință o masă uriașă de 2000 de calorii într-o singură ședință și mai multe dintre acestea pe tot parcursul zilei.
Porțiile sale mari l-au determinat să cântărească peste 130 de kilograme înainte de 19 ani, cu puțini mușchi și multă grăsime corporală.
Punctul său decisiv a fost nunta uneia dintre rudele sale.
S-a uitat în oglindă și s-a rușinat. Știam că trebuie să fac ceva. Și-a promis să facă o schimbare.
Jai a durat aproximativ 6 luni pentru a slăbi aproape 50 de kilograme.
Provenind din India, dieta lui Jai constă în principal din mâncăruri indiene, cum ar fi rotis, sabzi, raita și salate, feluri de mâncare sănătoase în mod natural.
Nu și-a schimbat dieta și nici măcar nu a început să facă mișcare.
Știind că porțiunile sale reprezentau problema, a aflat despre porțiunile sănătoase și a rămas pe drumul cel bun cu controlul porțiilor până când dimensiunile sănătoase ale meselor au devenit naturale pentru el.
Jai a învățat că poate iubi și bucura mâncarea fără a mânca în exces.
Menținerea concentrării și a motivației, ținând cont de viziunea ei despre viitorul ei.
Povestea lui nu este pur noroc, există nenumărate teste care arată beneficiile controlului porțiilor în pierderea în greutate.
Esti ca Jai? Mesele mari ar putea să vă mențină la o greutate nesănătoasă?
Nu îmi mai pasă. De asemenea, puteți învăța controlul porțiilor și pierde toate kilogramele nedorite ca un campion.
Urmați acești pași și bucurați-vă de rezultate.
Cum poți pierde în greutate folosind controlul porțiilor?
Uită-te la imagine și o poți înțelege perfect.
Pentru a pierde în greutate cu controlul porțiunilor, trebuie doar să fiți clar despre 2 noțiuni de bază:
1.- Mărimea porțiilor (în funcție de proteine, legume, carbohidrați complecși sau grăsimi)
2.- Alimentele pe care le puteți include (ar trebui să vă limitați la alimente reale, care sunt dense din punct de vedere nutrițional).
Continua să citești! Mai jos vă explicăm mai multe!
Investiți în instrumente de măsurare
Instrumentele de măsurare, precum cupe, lingurițe, lingurițe de ceai și cântare pentru alimente, sunt prietenii tăi.
Vă pot ajuta nu numai la începutul călătoriei, ci și mai târziu în experimentele dvs. de gătit.
Învață să-ți privești mâncarea cu ochii
Instrumentele de măsurare nu sunt întotdeauna disponibile și estimarea dimensiunilor porțiilor poate fi utilă atunci când luați masa sau participați la cină.
O jumătate de ceașcă este de mărimea unei lingurițe de înghețată, o ceașcă are dimensiunea unei mingi de tenis, iar o lingură are dimensiunea unui domino.