Cum afectează somnul sănătatea noastră dr roberto
Dacă am pus o întrebare despre ceea ce este recomandat să ai un stil de viață sănătos, cel mai probabil îți va veni în minte o dietă sănătoasă, exerciții fizice sau renunțarea la fumat, de exemplu.
Nu sunt răspunsuri rele, dar ar lipsi un stâlp grozav care să facă întregul corp să funcționeze corect, DORMI BINE.
Conform datelor din barometrul publicat de CSI (Centrul de Cercetări Sociologice) în martie 2017, majoritatea spaniolilor (35,5%) merg la culcare între orele 23:00 și 00:00 și se ridică între orele 7:00 și 8:00 în zilele lucrătoare . 27% se culcă între 00:00 și 1:00 și 19% se culcă mai devreme, între 22:00 și 23:00.
A nu dormi suficient poate cauza diverse probleme în sănătatea noastră, variind de la mental la corp, inclusiv probleme de deficit de atenție, iritabilitate, până la obezitate sau probleme cardiovasculare.
Mai jos detaliați modul în care ne poate afecta lipsa de somn atât pe termen scurt, cât și pe termen lung și vom oferi recomandări pentru un somn bun.
Afecțiuni la nivelul creierului
Dacă nu dormim orele necesare, creierul nostru încetinește, deoarece neuronii nu pot reîncărca energia.
Când dormi mai puțin de 6 ore, poate provoca depresie, stres, anxietate și/sau frici.
performanța cognitivă generală este afectată, în special atenția vizuală, capacitatea de a forma amintiri și învățare.
Lipsa somnului ne poate determina să ne întoarcem mai irascibil, generând reacții excesive la anumiți stimuli. stiu pierde capacitatea de a interpreta expresiile verbale afectând comunicarea cu ceilalți. Un fapt curios este că, în plus, lipsa somnului ne împiedică să citim corect expresiile feței, fiind capabil să confundăm expresiile neutre cu amenințarea.