Cum afectează micul dejun activitatea mentală Lucruri de educație

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei. Este esențial să ai toți nutrienții de care organismul are nevoie și astfel să-și îndeplinească funcțiile vitale și, mai presus de toate, dezvolta eficient activitatea mentala.

Multe studii științifice au confirmat importanța consumului unui mic dejun echilibrat în primele ore ale dimineții. Dar ce este un mic dejun echilibrat? Este suficientă cafeaua pentru a începe ziua cu energie?

Organismul uman necesită o aportul zilnic de calorii să funcționeze, deoarece sunt combustibilul corpului și energia pe care o obținem din alimente. Fiecare individ are o nevoie specifică de calorii.

Acestea sunt calculele pe care se bazează milioanele de diete care ne sunt oferite zilnic pentru a promova produsele care vor face consumând mai puține calorii pierdem în greutate. Dar, folosind analogia mașinii, este ca și cum am umple rezervorul mașinii cu mai puțin combustibil. Vom avea energie pentru scurt timp.

corpul uman funcționează în cicluri, care sunt determinate de ritmul circadian (ceasuri biologice, ritmuri de somn și trezire). Acest ritm permite corpului uman se regenerează atât fizic cât și mental.

În fiecare dintre aceste cicluri, creierul trimite ordine diferite care reglează necesarul caloric al individului. Astfel, în timpul zilei suntem activi și avem nevoie de „hrănire”, iar noaptea intrăm într-o stare de latență în care toate sistemele noastre își încetinesc marșul prin vis și inhibarea dorinței de a mânca.

---