Cum afectează alergarea regula de alergare
Deși unora li se pare o minciună sau o scuză, da, regula ne afectează pe noi fetele pe tot parcursul lunii. Nu sunt scuze când spunem că suntem „leneși pentru că ovulăm”, că „trebuie să cobor și sunt îngrozitor” sau că „am picioarele umflate și nu pot alerga bine”. În acest articol vom încerca să explicăm binele și răul regulii, și cum să interacționăm cu el, astfel încât să ne dăuneze cel mai puțin.
Menstruația ne afectează în multe domenii
În primul rând și, deși uneori poate părea ciudat, trebuie să ne bucurăm de fiecare dată când avem o perioadă. Femeile care se antrenează, în perioade de sarcină grea sau după o perioadă lungă de timp cu cerere fizică ridicată, ne pot modifica sistemul hormonal până la punctul de a-l pierde. Corpul este înțelept și, percepând consumuri foarte mari de energie, reduce menstruația pentru a evita mai multe cheltuieli, precum și prin producția mai mare de testosteron. După cum am spus, deși faptul că nu avem menstruație pare un avantaj, este opusul. Regula reglementează sistemul nostru hormonalși, printre altele, ajută la prevenirea osteoporozei și la echilibrarea minții noastre.
Mulți sportivi profesioniști pierd menstruația pentru perioade lungi de timp, provocând dezechilibre hormonale, pierderea densității osoase, probleme de fertilitate, printre altele. Acestea au și alte consecințe, cum ar fi apariția personajelor masculine, cum ar fi părul sau anumite dezvoltări musculare și chiar impactul fracturilor de stres, printre alte leziuni. Și nu este atât de dificil să intrați în acest proces, cu o greutate corporală redusă și o sarcină mare de antrenament ... primul lucru care dispare este regula! Dacă ni se întâmplă, trebuie să mergem la un ginecolog pentru a evalua cea mai bună opțiune de tratare a problemei.
În al doilea rând, trebuie să avem în vedere că fiecare persoană este afectată diferit de procesul menstrual. Sunt cei care suferă o durere foarte puternică, sunt cei care suferă o mulțime de umflături și sunt unii norocoși care abia o observă. Dar în ciuda tuturor acestor lucruri există anumiți factori fiziologici comuni pe care îi putem controla și face să funcționeze în favoarea noastră. Cu cât antrenamentul este mai exigent, cu atât trebuie să intrăm în mai multe detalii, dar vom încerca să oferim câteva rețete obișnuite care ne poate ajuta să ne ocupăm de acest companion inevitabil.
Reglarea hormonală a regulii
Ciclul menstrual este reglat de hormoni, care variază în funcție de faza menstruală. Există cinci faze; pre-menstrual, menstrual, postmenstrual, ovulație (Nu, nu este un mit și este important) și post-ovulație (care este urmat din nou de pre-menstrual).