Cultură creativă Diete pentru a slăbi; Radio Progreso, Valul bucuriei

Astăzi, secțiunea Cultură creativă vă propune câteva diete de slăbit foarte ușor de realizat. Este demn de remarcat faptul că popularul nu înseamnă eficient. Un sfat de la postul de radio al familiei cubaneze: mențineți o viață sănătoasă și sănătoasă, nu fumați, nu beți excesiv, exersați exerciții.

Înainte de a începe o dietă, ar trebui să consultați mai întâi un medic, de preferință un nutriționist, care vă va spune ce alimente puteți și nu puteți consuma. Știm cu toții că în Cuba regimul de slăbit este complicat, uneori găsim fructe și legume, dar alteori nu, sau sunt prea scumpe pentru buzunarele noastre.

Ori de câte ori ne gândim să slăbim, majoritatea dintre noi subliniem 2 metode: dieta și exercițiile fizice. Pentru a ușura pierderea în greutate, trebuie să reducem cantitatea de calorii care pătrund în corpul nostru prin alimentele și băuturile pe care le consumăm de obicei.

Nu vă descurajați, iată câteva sfaturi ușoare de făcut dacă îndrăzniți să pierdeți kilogramele în plus.

Dieta cu apă

Apa este protagonista în numeroase reacții chimice, distribuie substanțele nutritive către toate celulele corpului, elimină deșeurile, reglează temperatura corpului, lubrifiază articulațiile și ajută la digestia alimentelor. Pe lângă toate acestea, este foarte important pentru pierderea în greutate, dacă este combinat cu o dietă hipocalorică.

Primul lucru de făcut este să vă calculați greutatea și să o înmulțiți cu 1,47. Aceasta vă va oferi suma necesară în uncii de Apă pe care ar trebui să-l bei (o uncie este de aproximativ 0,03 litri). Prin urmare, dacă cineva cântărește 70 de kilograme, înmulțind-o cu 1,47, ar trebui să ia 103 uncii de Apă pe zi, care echivalează cu 3 litri de Apă presă. Deja?

Uneori, când îți este foame, probabil că ești doar deshidratat și dacă ai un pahar cu apă îți poate satisface golul în stomac. Există câteva mici secrete pentru a putea crește cantitatea de apă zilnică pe care o consumăm:

Bea un pahar și jumătate de apă (350 mililitri) cu o jumătate de oră înainte de a începe o masă. Acest lucru te face să te simți mai plin și să mănânci mai puțin.
Consumul de alte băuturi, cum ar fi suc, cafea și ceai, de asemenea, ne ajută să ne hidratăm.
Începeți și încheiați-vă ziua cu un pahar cu apă.
Aveți întotdeauna o sticlă de apă de 2 litri în apropiere și încercați să o terminați până la sfârșitul zilei.
Fructele și legumele conțin multă apă, încercați să adăugați aceste alimente în dieta dumneavoastră.
Nu uitați să beți mai multă apă când faceți mișcare.

În cele din urmă: durează ceva timp până când aportul de apă devine o rutină, totuși, înainte de a-l cunoaște, va fi un obicei total automat.