Cu; sunt diferitele tipuri de lapte

Ai observat că ființa umană este singurul mamifer care la vârsta adultă consumă lapte și chiar mai mult, de la un alt animal? Unii experți resping că acest aliment este într-adevăr sănătos și esențial după o anumită vârstă, precum și unii oameni nu pot consuma lapte din cauza intoleranței la lactoză, care este zahărul din laptele de origine animală.

lapte

Indiferent de cazul dvs., vestea bună este că exista alte tipuri de lapte care furnizează nutrienți de calitate, cu arome diverse, din regnul vegetal, astfel încât să alegeți cu înțelepciune cum să configurați o dietă sănătoasă adaptată dvs.

LEGATE DE:

Obțineți cifra dorită urmând dieta Rihannei

Dacă doriți o „mușcătură dulce” sănătoasă, faceți-vă ca Thalía

Lapte de vaca

Doctorul Sarah Mirkin, dietetician înregistrat și expert în nutriție, menționat pentru Poosh care este o „sursă excelentă de calciu, potasiu, vitamina B12, fosfor, riboflavină, niacină și vitamina D. Un pahar de lapte furnizează, de asemenea, opt grame de proteine ​​de înaltă calitate, care echivalează cu o uncie de carne. Nutrienții din lapte sunt importanți pentru construirea oaselor sănătoase și puternice. ".

Cu toate acestea, astăzi există studii care arată că este un mit că calciul este mai bine absorbit din lapte. Acest nutrient important poate fi obținut cel mai bine din alte surse non-animale, cum ar fi alge, legume, legume cu frunze verzi, nuci, semințe oleaginoase, cereale integrale și leguminoase.

LEGATE DE:

Kombucha, noul elixir pe care îl vei dori în rutina ta de îngrijire a pielii

Lapte de capra

Laptele de capră este cel care seamănă cel mai mult cu laptele matern uman și printre produsele lactate este cel cu cel mai înalt grad de digestibilitate datorită compoziției sale bogate în fosfați și a pH-ului său. Alte beneficii ale consumului său este că produce o rată mai mică de alergii și conține proprietăți antioxidante, antimicrobiene și antialergice, în plus, fiecare litru de lapte de capră oferă aproximativ 32 de grame de proteine. Este o sursă excelentă de calciu și vitamina D.