Cu; sunt dietele cel mai puțin sănătoase pentru a slăbi
MADRID, 13 ianuarie (EUROPA PRESS) -
Institutul Medical European de Obezitate (IMEO) avertizează cu privire la posibilele efecte secundare sau la revenirea acelor diete care promit să piardă mult în greutate într-un timp scurt, deoarece „le lipsește suport științific” și sunt nedurabile pe termen lung în caz de reducerea greutății într-un mod sănătos.
De fapt, pentru al treilea an consecutiv, această entitate a pregătit un clasament cu cele mai populare diete din Spania în ultimul an să ne amintim că „nu tot ceea ce este la modă este valabil” pentru „a arunca cu orice preț obositoarele kilograme în plus” și a insista că „sănătatea este pe primul loc și îmbunătățirea obiceiurilor de viață sănătoase pe termen lung”.
„Scopul nostru este să-i ajutăm pe cei care se gândesc să se alimenteze să aleagă cel mai potrivit plan, fără a cădea în capcana dietelor minune”, explică Rubén Bravo, expert în nutriție și purtător de cuvânt al Institutului.
În acest sens, clasamentul dietele mai puțin indicate sunt conduse de monodiete pe bază de sirop de lămâie, lămâie, măr sau ananas, care se bazează pe ideea de a baza alimentele pentru o anumită perioadă de timp pe un singur produs, ceea ce le face „extrem de restrictive în calorii, foarte dezechilibrate și cu efect de revenire garantat”.
Dieta cu sirop de seva neglijează nevoile corpului uman și este total contraindicată adolescenților, persoanelor în vârstă sau persoanelor în vârstă. Lămâia este folosită „pentru a reduce dimensiunea pantalonilor într-o săptămână”, dar, potrivit IMEO, „consumul prea mult dintr-un acid atât de puternic este dăunător și obligă organismul să-și folosească sistemele de compensare prin consumul de multe oligoelemente”.
Dietele cu mere și ananas devin mai populare după excesele de Crăciun datorită proprietăților diuretice și de curățare, dar, așa cum recunoaște Estefanía Ramo, nutriționistul dietetician IMEO, sunt fructe care nu conțin proteine, astfel încât "atunci când pierdeți în greutate, eliminați în principal masa musculară și când dieta este terminată vom recâștiga greutatea cu mare ușurință ".
Al doilea în clasament este dieta de 500 kilocalorii (Kcal), care constă în postul de câteva zile pe săptămână, consumând maximum 500 kilocalorii, când de la IMEO subliniază că nicio dietă nu ar trebui să fie mai mică de 800 și, în multe cazuri, recurgând la înlocuitori de masă, cum ar fi bare sau shake-uri, care nu contribuie la constituirea unor obiceiuri alimentare adecvate.
Mai mult, cantitatea insuficientă de proteine se reflectă în pierderea în principal a masei musculare, și printre alte riscuri include deficiențe nutriționale, cum ar fi anemie, osteoporoză, lipsa de vitalitate, oboseală musculară, probleme cutanate pe termen scurt, tulburări de alimentație, anxietate și senzație de foame constantă, precum și un efect „yo-yo” pe termen lung.
PLICURI DE PROTEINE SAU SUCURI MULTIVITANIMICE
IMEO avertizează, de asemenea, asupra riscului dieta plicurilor de proteine, de origine franceză, care are între 4 și 7 faze în funcție de laborator și se folosește ca bază alimentară pentru pliculețe și preparate proteice ca înlocuitor de masă.