6 sfaturi de mâncare de vară pentru bicicliști

Pentru a merge cu bicicleta vara este bine să adaptați dieta la diferite condiții de mediu, pentru sănătate și performanță.

Căldura însăși ne încurajează deja să mâncăm mai puțin și, dacă ascultați corpul, veți vedea asta alimentele mai ușoare funcționează cel mai bine Când soarele lovește de sus Iată o serie de sfaturi care vă vor face digestiile mai proaspete.

sfaturi

1. Puțină fibră

Evitați micul dejun bogat în fibre pentru că îți vor da o sete nesăbuită.

2. Aveți grijă la cantitate

Suma este, de asemenea, un factor de luat în considerare. Dacă luați micul dejun sau mâncați mult înainte de a ieși afară, veți avea nevoie de o muncă gastrică semnificativă care vă va reduce performanța. O recomandare bună sunt cerealele, pâinea prăjită, fructele și chiar alimentele pentru bebeluși, ușor de digerat, încercând să evite fibrele și alimentele foarte grase.

3. Bare și geluri

Barele și gelurile energetice sunt deosebit de importante În această perioadă a anului, ele furnizează multă energie într-un spațiu mic și ne permit să dozăm aportul caloric de-a lungul traseului, evitând îngrozitoarea greutate a stomacului.