Cu privire la dieta de alergare
V-ați întrebat vreodată care este prânzul perfect pentru o alergător? In timpul perioada de probă nu înseamnă că consumi mai mult glucide în exces, este necesar să fie conștienți de ceea ce mâncăm, și să facă o distribuție echilibrată a caloriile în timpul zilei.
Daca el nivelul zahărului din sânge crește prea mult, stimulează secreția de insulină. Rețineți că mai multe proteine nu egalează mai mulți mușchi, de asemenea, în ceea ce privește carnea, cel mai bun este întotdeauna prefer carnea albă.
Varietatea din dietă este esențială, pentru că nu este vorba să mănânci întotdeauna pui și curcan, pe lângă diete bogate în proteine tensionează rinichii și ficatul. Prin urmare, nu uitați asta proteine vegetale nu sunt calitativ inferioare proteine animale, și trebuie să le includeți în plan dietetic.
¿Ce trebuie făcut pentru a mânca o dietă echilibrată?
A purta un alimentație sănătoasă și echilibrată, este necesar să mergi la o nutritionist care în funcție de înălțime, greutate, vârstă și activitățile fizice ale sportivului poți studia o plan de masă perfect și echilibrat. Nu vă bazați prea mult pe dietele „faceți-le singur”.
Amintiți-vă că trebuie întotdeauna variați alimentele. Nu credeți în prejudecăți precum: „pastele, pâinea și cerealele nu se mănâncă și proteinele ar trebui preferate în locul tuturor animalelor”. Ține minte că tu metabolismul bazal crește dacă îl faci să funcționeze, altfel încetinește, totul este concentrat în echilibrul dietei și al activităților fizice.
Organizați-vă mesele, nu ceda ispitelor produselor gata făcute și preferă salate, legume Da portii de fructe ca deserturile.