Cu exerciții fizice moderate pierdeți mai mult în greutate Secretele de sănătate
Exercițiul intens nu este mai eficient pentru A arde calorii decât să mergi câțiva kilometri pe zi
Potrivit unui studiu recent, o cursă zilnică de 8K ar putea să nu ardă atâtea calorii pe cât credeți, potrivit unui studiu recent.
Cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice moderate, echivalentul mersului pe jos 2 mile pe zi, ar putea fi cel mai bun mod de a arde caloriile suplimentare. Organismul pare să-și adapteze metabolismul astfel încât să existe o stagnare în arderea caloriilor, indiferent de intensitatea cu care vă exercitați.
Studii publicate în revista Current Biology. „Opinia predominantă este că, cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe calorii în fiecare zi”, a declarat cercetătorul principal Herman Pontzer, profesor asociat de antropologie la Hunter College al Universității din New York.
Potrivit lui Pontzer, el susține o viziune diferită: „Corpul se adaptează la exerciții și începe să se adapteze la un nivel moderat de activitate”.
Echipa sa a încheiat după ce a studiat 332 de adulți, cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani, din Statele Unite, Ghana, Jamaica, Seychelles și Africa de Sud.
Toți participanții au purtat un dispozitiv care le-a urmărit nivelurile de activitate timp de o săptămână, iar cercetătorii au folosit teste standard pentru a măsura arderea totală a caloriilor fiecărei persoane pe săptămână.
În mod previzibil, persoanele cu niveluri moderate de activitate au ars câteva alte calorii decât persoanele sedentare - 200 de calorii în plus pe zi, în medie.