Cu ce sport arzi mai multe calorii? WebSalud
Există numeroși experți care vorbesc despre beneficiile exercițiilor precum alergatul, înotul, greutatea, coarda sau canotajul, printre altele. Fiecare dintre ele oferă o serie de beneficii și arde calorii care vă ajută să pierdeți în greutate și, de asemenea, să vă îmbunătățiți considerabil starea fizică. Dar, Cu ce sport arzi mai multe calorii?
Primul lucru este să fii conștient de faptul că mersul pe jos nu este același lucru cu alergatul sau alergarea cu o viteză pe plat, ca și cum o faci mai repede și în sus. Același lucru este valabil și pentru ciclism sau chiar pentru înot dacă o facem în amonte sau contracurent. Există mulți factori, dar putem aborda o medie pentru a vedea posibilitățile pe care ni le oferă fiecare.
Calorii în funcție de fiecare sport
Să începem de la presupunerea că nu toată lumea poate menține o intensitate similară pentru un anumit timp. La rândul său, fiecare persoană are un metabolism diferit, astfel încât aceste recomandări sunt relativ generalizate, dar vă vor ajuta, fără îndoială, să le înțelegeți diferențele.
A alerga
Este cel mai folosit sport atunci când cauți să slăbești. Nu aveți nevoie de instrumente și puteți să o faceți atât pe o bandă de alergat, cât și în aer liber, în ritmul dorit, este o ușurință. Dacă ne-am încălzit deja înainte, alergând o oră la o intensitate medie-mare și constantă, putem arde aproximativ 750 de calorii. În același timp, dacă accelerați, puteți pierde până la 1.000. Riscurile de accidentare sunt evidente, mai ales atunci când aleargă în oraș, atât din cauza impactului cursei, cât și a posibilelor evenimente neprevăzute. Atenție la glezne și genunchi. Câte calorii ard pe jos?
Ciclism
Alături de alergare, ciclismul este cea mai frecventă alternativă atunci când faci sport cardiovascular în căutarea pierderii în greutate. Vă permite să vă setați propriul ritm, dar previne și rănirile. În ceea ce privește caloriile de ars, ne pare rău să vă spunem că normalul pe un ritm bun pe drum este de aproximativ 500-600 de calorii. Un alt lucru este filare, unde crești la 800-1.000 în timpul unei ore de o oră care include încălzire și întindere.