Cu care alimente evităm crampele de picioare Feelmoves
Index de conținut
crampele musculare sunt frecvente și pot apărea în diferite situații și momente vitale. Persoanele în vârstă și femeile însărcinate au de obicei crampe la picioare în timp ce se odihnesc, sportivii pot avea crampe de oboseală și unii oameni au crampe musculare ca manifestare a altor probleme.
Cum influențează dieta crampele musculare?
Crampele musculare care sunt cauzate de funcționarea defectuoasă a unor nervi, menținerea posturii proaste, anumite medicamente, tensiuni sau purtarea încălțămintei incomode nu sunt legate de alimente.
Sunt crampe musculare care este direct legat de alimente.
De exemplu acele crampe cauzate de un aport slab de anumite minerale în dieta noastră, datorită deshidratării sau când excreția acesteia este forțată prin administrarea de diuretice.
Ce substanțe nutritive sunt legate de crampe?
O cantitate insuficientă de potasiu, calciu sau magneziu în dieta noastră poate contribui la crampele picioarelor, atât noaptea, cât și în timpul activității fizice.
crampele produse de un dezechilibru electrolitic și deshidratare sunt una dintre cele mai frecvente. Există multe minerale care intervin în generarea impulsului necesar contracției musculare și revenirii la o stare de repaus, din acest motiv deficitul său poate modifica contracția menționată și poate provoca celebrul crampe.
Potasiu
Intervine în repolarizarea impulsului muscular necesar relaxării musculare.
Sodiu
Scade eliminarea fluidelor prin rinichi și astfel păstrăm mai bine electroliții.