Cu aceste obiceiuri simple vei slăbi cu ușurință
De câte ori pe an vă propuneți dieta? Câți dintre ei funcționează?
În Partea luminoasă Credem că importantul nu este să alimentezi, ci să ai obiceiuri sănătoase, care sunt și ele simple. Știința vă spune cum să vă atingeți obiectivul. Oh, și pe lângă faptul că te ajută să slăbești, îți întăresc memoria, se dovedește.
1. Dacă nu îți place să faci mișcare, 30 este suficient
Contrar a ceea ce cred majoritatea, după ce o anchetă a Universității din Copenhaga a fost efectuată în Danemarca, s-a constatat că a face 30 de minute de exerciții zilnice este mult mai eficient decât 60 de minute pentru a reduce acele kilograme în plus.
2. Mănâncă lent și pe îndelete
În această lume cu ritm rapid, a mânca repede a devenit un obicei prost, care se poate rezolva complet doar dacă de fapt doriți. Mănâncând repede, oricât de ironic ar părea, încetinește senzația de plenitudine, ceea ce te duce la mâncare excesivă. Adică, atunci când creierul tău primește ordinea sațietății, ai mâncat deja mult mai mult decât are nevoie corpul tău.
3. Evitați să mâncați în fața monitoarelor sau a ecranelor
Potrivit American Journal of Clinical Nutrition, mâncarea în fața monitoarelor sau a ecranelor crește pofta de mâncare, acest lucru se datorează faptului că publicitatea constantă despre alimente o influențează, o crezi sau nu, în special junk food.