Cu aceste exerciții de tonifiere veți continua să ardeți calorii chiar dacă sunteți pe canapea
Când scopul este subțire, o dietă, oricât de bună, nu este suficientă. Da, vei slăbi, dar săptămânile sau lunile de privare nu vor aduce rezultatele pe care le aștepți; ca tu siluetă schimbă într-adevăr, vei avea nevoie de ceva exercițiu. Și deja pus, trebuie să alegi cel mai bun, pentru că nu toate sunt la fel efectiv.
Un exemplu? Mersul pe jos, un sport fantastic și foarte sănătos, dar cu care doar tu pierzi calorii în timp ce ești în plină desfășurare. Pe de altă parte, alte rutine vă permit să „ardeți” ceea ce a mai rămas în timp ce le practicați și mai târziu, odată ce încetați să o faceți, deoarece mușchii dvs. continuă să solicite energie pentru a se recupera din efort. „Mușchii noștri sunt cei mai mari Arzătoare de grăsimi că avem în corp ", spune el Sara alvarez, fondator și creator împreună cu o echipă de antrenori din Metoda provocării 48 al Urban Sports Club, „din acest motiv, idealul este să căutăm un echilibru între sport și nutriție corectă”. Pe scurt, când ne lucrăm mușchii, ei continuă arderea caloriilor deși am încetat activitatea; un mic exercițiu și multe ore pierzând ceea ce a mai rămas. Sună bine.
Și aici apar exerciții de tonifiere, cele mai bune pentru acest obiectiv. "Definiția tehnică a tonifierii constă din îndepărtați grăsimea care acoperă muşchi, ceva ce se realizează datorită exerciții de forță și flexibilitate", spune Sara. Și, în cadrul acestei categorii, mai există încă un plus." Când vorbim despre tonifiază, modalitatea de a face acest lucru este foarte relevantă ", continuă Sara," pentru a obține o creștere a mușchilor necesită o mai mare greutate".