Cu acest contor de calorii vei ști cum să menții o greutate sănătoasă
CONȚINUTUL ARTICOLULUI
Ființele umane trebuie să ingereze o anumită cantitate de calorii pe zi pentru a rămâne sănătoși și pentru a obține energia necesară pentru a ne desfășura acțiunile zilnice, fără probleme. Cu toate acestea, nu toată lumea ar trebui să consume aceeași cantitate de calorii, de fapt, potrivit Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură, FAO, nevoile nutriționale ale fiecărei persoane variază în funcție de factori precum vârsta, sexul, fizica activității pe care fiecare practici și starea fiziologică; Și este că, în ceea ce privește acest ultim punct, o femeie însărcinată sau o femeie care alăptează necesită mai multe calorii.
Deci, dacă nu toți ar trebui să consumăm aceeași cantitate de calorii, de unde știm ce cantitate nu ar trebui să depășim, pe zi?
Folosiți un calculator de calorii
În prezent, există programe disponibile cunoscute sub numele de "calculator de calorii", de exemplu, cel găsit pe site-ul web al Nutriție bună. Acest tip de calculator vă permite să știți câte calorii ar trebui să consume o persoană în funcție de factori precum:
- Sex
- Vârstă
- Inaltimea
- Greutatea
- Nivelul de activitate fizică
Astfel, de exemplu, o femeie de 30 de ani, care măsoară 1,60, cântărește 50 kg și nu practică nicio activitate fizică, ar trebui să consume în medie 2000 de calorii pe zi. Deși calculatorul de calorii este o resursă foarte utilă pentru a vă ajuta să vă controlați aportul caloric zilnic, rețineți că există și alți factori care vă pot determina să consumați mai multe sau mai puține calorii, deci trebuie stabilit un calcul mai precis al necesităților dvs. de energie de către un nutriționist.