Cu această rutină puteți reduce mânerele de dragoste care se formează sub fese
10 aprilie 2018
De Belia Torrez
Eliminarea grăsimii de sub fese care formează rulouri sau „banana sub-gluteală” necesită efort, deoarece este o zonă care acumulează multă grăsime, precum șoldurile și restul feselor.
Dar lucrul acestor domenii are o importanță dincolo de estetică, medicul spaniol Eduardo Doneiger asigură că celulita formată prin respectivul acumulare de grăsime influențează apariția venelor varicoase.
Dacă doriți să reduceți această grăsime localizată, fie ea pentru estetică sau sănătate, acestea sunt exercițiile pe care ar trebui să le faceți.
Cardio
Mergeți, faceți jogging sau faceți o „plimbare” într-un punct fix dacă nu aveți spațiu, vă va ajuta să încălziți corpul și să vă întindeți picioarele, astfel încât mușchii să nu se înghesuie cu exercițiile.
Extensii de sold
Pe o suprafață dreaptă întindeți-vă, îndoiți genunchii și din fese apăsați și ridicați șoldurile cât puteți, țineți postura timp de 15 secunde și reveniți la poziția de plecare. Când te obișnuiești cu el în viitorul antrenament poți adăuga greutate.
Squats
În picioare, cu picioarele separate paralel cu umerii, îți vei coborî corpul îndoind genunchii, îl vei coborâ cât este tolerabil și vei ține postura cel puțin 15 secunde. Brațele pot fi așezate pe șolduri sau ridicate în timp ce faceți exercițiul pentru a exercita două zone în același timp.