Cu această formulă veți ști câte calorii ar trebui să consumați pe zi pentru a pierde în greutate Unlockers Cloud Columbia

#Wordpress #Android #Linux #Ubuntu #CentOS #CloudLinux #CloudFlare #UnlockersCloud - www.1lockers.net -

Să știi câte calorii ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi, Mai întâi mergem calculați BMR sau TMB, și apoi calorii pe baza diferiților parametri.

Pentru a pierde în greutate trebuie să reduceți caloriile, dar problema este că avem nevoie de calorii pentru a rămâne în viață. Respirarea, digerarea sau circularea sângelui prin vene necesită calorii. Dacă consumăm mai puțin decât ceea ce are nevoie corpul nostru pentru funcțiile sale vitale, acesta le poate elimina din mușchi, în loc de grăsimi.

Deci primul lucru pe care trebuie să-l calculăm este BMR sau TMB, adică Rata metabolică bazală. Sunt caloriile pe care le consumăm în timp ce ne odihnim, fără a face nimic. Cei de care corpul nostru are nevoie pentru a trăi. Variază în funcție de vârstă, greutate, înălțime etc. Sunt câteva formule pentru calcularea BMR.

Anumite feluri de mâncare nu pot fi consumate în fiecare zi și, în unele cazuri, sunt disponibile doar pentru câțiva. Acestea sunt cele mai scumpe alimente din lume.

Dacă doriți să o faceți automat, multe scale includ senzori care lansează electrozi pe corpul nostru, pentru a calcula BMR. Uitați-vă la aceste scale de analiză corporală Amazon.

Dacă doriți să îl calculați manual, formula pentru a calcula BMR sau TMB cel mai cunoscut este ecuația Harris-Benedict:

Bărbați: BMR = 66 + (13,7 x greutate în kg) + (5 x înălțime în cm) - (6,75 x vârstă în ani)
Femei: BMR = 655 + (9,6 x greutate în kg) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă în ani)