CrossFit vs.

Aceasta este prima colaborare a lui Dani García a.k.a. Dawizard cu RevistaPaleo.com. Nu ratați antrenamentele sale pe traincomounheroe.com. Mulțumesc Dani și bine ai venit.

crossfit

Relația dintre CrossFit, Paleotraining și dieta evolutivă sau filosofia paleo este clară. Toți caută să ne îmbunătățească sănătatea prin imitarea modelelor strămoșilor noștri, cum ar fi mișcarea, comunitatea, expunerea la soare și hrana.

Unii au început mai întâi mutându-se funcțional și apoi au devenit interesați de cum să mănânce pentru a obține mai mult din antrenamentele lor. Alții, pe de altă parte, au descoperit mai întâi paleodieta, în cazul meu datorită cărților lui Loren Cordain și Robb Wolf, apoi au venit Crossfit și Paleotraining, chiar și ambele în același timp. 😀

Oricum ar fi, dacă vă aflați în această lume evolutivă, veți ști despre ce vorbesc.

Mulți oameni se îndoiesc de unde să înceapă; dacă vor putea trece un WOD (acronim pentru Work Out of the Day) sau dacă tipul de antrenament paleolitic este suficient de stimulant pentru ei.

Obiectivul acestui articol este de a vă oferi un cablu atunci când decideți, expunând avantajele și dezavantajele fiecărei discipline din experiența mea și din opinia mea subiectivă. Mă voi concentra pe instruire și servicii din perspectiva utilizatorului, nu voi intra în licențe, afaceri și altele. Asta ar da pentru un alt articol cu ​​controverse separate incluse.

Așadar, îmbracă-ți adidașii minimalisti (sau, dacă preferi, scoate-ți pantofii!) Și să trecem la treabă.

Crossfit

În cazul în care există încă unele clueless, Crossfit este un sistem de antrenament funcțional de înaltă intensitate. La început a fost conceput ca o pregătire pentru forțele speciale până când, puțin câte puțin, a fost deschis publicului larg.

Scopul tău este specializarea nespecializării, lucrează toate abilitățile și fii cât mai potrivit într-un mod complet. Prin urmare, ei clasifică campionii respectivi ai jocurilor Crossfit drept „Fittest on Earth”.

Să ne uităm acum la punctele sale forte. 💪

Avantaje ale CrossFit

Forta
Deși încearcă să lucreze toate capacitățile, pune mult accent pe forță, pentru mine cea mai importantă capacitate. Când vorbesc de forță, nu mă refer la hipertrofia tipică a unei săli de sport convenționale, pur estetice, ci mai degrabă la o forță funcțională, compactă și mobilă.

Crossfitters sunt puternici și de ajutor! 😎

varietate
Din punct de vedere tehnic este foarte variat, chiar, în unele cazuri, complex. Pentru unii oameni poate fi un handicap, dar pentru alții este o încurajare să petreci mai multe ore încercând să înveți smulgerea, mușchiul în sus sau să meargă pe mâini.

Clasici
Datorită CrossFit, s-a făcut puțină dreptate disciplinelor olimpice atât de spectaculoase și demne, precum halterofilia și gimnastica, care până de curând erau, din păcate, departe de publicul larg. De asemenea, a promovat alte discipline, cum ar fi powerlifting sau calistenica (o rudă urbană a gimnasticii), deoarece CrossFit include unele dintre exercițiile sale.

Multidisciplinar
Prin urmare, atunci când înveți CrossFit nu înveți doar o disciplină, ci mai multe și la unii oameni, aceasta a servit ca o punte pentru a te concentra mai târziu asupra uneia dintre acestea. În timp ce unii puriști neagă CrossFit, mulți primesc a doua șansă de a-și câștiga existența ca antrenori, așa că această nouă disciplină le oferă un aspect bine meritat.

Plăcut
Deoarece include alte discipline și astfel de exerciții complexe, este foarte plăcut, deoarece se folosește mult material: bare, discuri, clopote, gantere, cutii, bile etc. Este dificil ca atunci când ajungi la o clasă CrossFit să nu fie nevoie să faci un nou exercițiu și/sau să folosești un material pe care nu l-ai folosit niciodată. Deci să te plictisești este greu.

Omniprezenta
Este un sport foarte globalizat și extins, așa că oriunde ai merge, cel mai probabil vei găsi o cutie, afiliată sau nu, unde se practică CrossFit, Spartraining sau o altă modalitate similară. Nu mai aveți o scuză pentru a opri antrenamentul în timp ce călătoriți, ok?

Deschiderea
Și, în cele din urmă, Openul jocurilor CrossFit, care tocmai își termină ediția 2016, reprezintă un stimulent pentru mulți oameni. O dată pe an, întreaga comunitate CrossFit efectuează același antrenament pe săptămână timp de 28 de zile. Oricine are un loc și un material pentru ao face, o poate face, chiar dacă se află în parcarea casei lor. În fiecare săptămână iese un WOD și oricine dorește să o facă pe cont propriu, îl înregistrează pe video și îl încarcă pe web.

lume
Cele mai bune anunțuri de pe fiecare continent merg la regionale și finaliștii lor la finala mondială din vară în SUA, o emisiune difuzată online pentru toată lumea și știi cum vor fi Yankees-urile cu spectacole cu stil. Indiferent dacă aveți sau nu opțiuni de calificare, este foarte motivant să știți că milioane de oameni fac același antrenament ca dvs. și să vedeți, în multe cazuri, cum, în aceste zile de mare, mulți oameni primesc primele repetări ale acestora exerciții complexe, cum ar fi creșterea mușchilor sau împingerea mâinilor. Și nu este același lucru să concurezi împotriva colegilor tăi de box decât împotriva celor din întreaga lume. 😁

Și întrucât nu există nimic perfect în lumea fitnessului, să ne uităm și la dezavantajele CrossFit.

Contra de CrossFit

Dificultate
După cum am spus mai înainte, este complex din punct de vedere tehnic și necesită multă practică, ceea ce poate fi un dezavantaj pentru mulți oameni care sunt nerăbdători sau nu sunt motivați, mai ales în funcție de ce mișcări.

Pesos
WOD-urile oficiale funcționează cu greutăți stipulate, indiferent de vârstă, greutate corporală sau experiență. De exemplu, în Fran propulsoarele sunt cu 40 kg. În mod normal, în casetă, când un jucător oficial joacă, se adaugă de obicei greutatea corespunzătoare, dar se adaugă și adaptări pentru diferite profiluri. Problema este că oricât de mult ar spune antrenorul în cele din urmă, utilizatorul este cel care decide și, în unele cazuri, alege prost. De regulă, băieții tind să se ridice și să ia mai multă greutate decât s-ar recomanda, iar fetele, dimpotrivă, se subevaluează și iau mai puțin decât pot. Și este că atunci când vezi un WOD care îți place, este ușor să urci și să iei greutatea RX (cea a „dracului stăpân”). Da Poate veți putea termina antrenamentul, dar dacă este conceput să o facă în mai puțin de 8 minute și luați 20 de ceva, este pentru că nu ați luat o greutate adecvată pentru nivelul dvs.