Crossfit - Slăbiți fără dietă

Citiți în spaniolă

Dacă vrei să faci un pas mai departe și să-ți dezvolți abilitățile fizice până la punctul de a fi pregătit să reacționezi cu forță, viteză și precizie la necunoscut, Crossfit este tipul tău de antrenament. Am încercat-o o vreme și am putut vedea toate beneficiile pe care le are pentru duo-ul corp-minte. De aceea dedic o postare acestui program (deși sunt un fund neliniștit și nu mă opresc din a încerca lucruri noi:-D).

dietă

Ce este?

Crossfit este un program de condiționare fizică, alcătuit din exerciții funcționale care variază zilnic și se efectuează la intensitate mare. Deși Crossfit încorporează antrenamentele de intensitate mare (HIIT) în rutinele sale, nu este tocmai un program HIIT.

Creată de Greg Glassman, această disciplină urmărește să dezvolte cele 10 abilități și abilități umane principale: forță, flexibilitate, putere, rezistență cardiorespiratorie, rezistență musculară, viteză, agilitate, echilibru, coordonare și precizie.

La originile sale, acest tip de instruire făcea parte din rutina corpurilor de elită precum poliția, pompierii și armata. Dar astăzi a devenit deja popular și, în principiu, este potrivit pentru toată lumea, având în vedere că este posibil să se lucreze cu diferite niveluri de intensitate, adaptabile caracteristicilor și stării fizice a fiecărui individ. Cu toate acestea, dacă suferiți de orice boală sau condiție fizică, consultați-vă medicul înainte de a începe antrenamentele.

Avantajele antrenamentului Crossfit

    Rezultatele sunt măsurabile și sunt percepute foarte repede. Cu o lună de antrenament Crossfit, veți obține ceea ce vă va lua într-o sală de gimnastică convențională pentru a obține un an (sau poate mai mult). Veți pierde în greutate și veți defini mușchii Și, așa cum am spus la punctul 1, veți începe să vedeți rezultatele foarte curând (2-4 săptămâni). De asemenea vei observa că începi să te simți mult mai bine la nivel emoțional; mult mai vesel, pozitiv și dornic să facă multe lucruri 🙂 În acest mod, plictiseala nu este o opțiune. Tocmai faptul că fiecare sesiune este diferită de cea din ziua precedentă face antrenamentele interesante și distractive și, în plus, reușește să vă mențină nivelurile de motivație foarte ridicate, mult timp.