Crossfit, metoda rapidă și definitivă de a slăbi - Sănătate - Café Estrella
Practicarea exercițiilor de rezistență cardiorespiratorie sau de coordonare, cum ar fi alergarea sau gimnastica timp de 30 până la 45 de minute pe zi, vă ajută să pierdeți în greutate.
Poate pentru mulți, crossfit nu este un exercițiu nou, dar este una dintre tehnicile de antrenament care în fiecare zi are un număr mare de adepți pentru capacitatea sa de a arde calorii într-un timp scurt. Pentru a înțelege eficacitatea crossfit-ului, antrenorul de fitness Antonella Baricelli face observația că este un antrenament care încorporează exerciții funcționale care utilizează propria greutate corporală și echipamente de greutate proprie pentru a obține efectul dorit asupra corpului.
„Cu acest tip de antrenament faci lucruri diferite în fiecare zi. Funcționează de la tonusul corpului la partea cardiovasculară, cum ar fi alergarea sau gimnastica, care se concentrează mai mult pe coordonare ”, explică antrenorul venezuelean. .
„Una dintre cheile pentru a rămâne în formă este consistența, organizarea și planificarea”,
ANTRENOR „CROSSFIT”
Conform Crossfit Journal, acest tip de antrenament ajută la dezvoltarea rezistenței cardiorespiratorii și fizice, a forței, flexibilității, agilității, vitezei, coordonării și preciziei. Prin urmare, antrenorul și-a propus să efectueze diferite rutine de exerciții în fiecare zi. "Dacă am alergat astăzi, a doua zi fac un alt exercițiu, cum ar fi terapia prin dans, trebuie să căutați variații și cel mai bun mod este să învățați din cărțile bune și de la oamenii care au reușit să-și schimbe stilul de viață", spune Baricelli.
El adaugă că este doar o chestiune de decizie, că fiecare persoană intenționează în fiecare zi, înainte de a merge la serviciu, să facă cel puțin 30 până la 45 de minute de exercițiu. „Dacă urmează să vă antrenați acasă, vă recomand să aveți la îndemână instrumente de bază, cum ar fi gantere, o coardă de salt și o saltea pentru a face ședințe, deoarece acest lucru va obține rezultate mai bune”, explică antrenorul și adaugă crossfit-ul nu este rutină, ci constanță.
CUM SĂ PRIȚI CONTROLUL