Criptonit și carbohidrați noaptea; Școala de culturism natural
Conținutul articolului
Un clasic în industria noastră, care a devenit o credință populară, este panica carbohidraților noaptea, ceva cum ar fi usturoiul pentru Dracula sau Kryptonitul pentru Superman: nu contează stilul de viață, dieta ta, antrenamentul pe care îl continui ...
Carbohidrați noaptea = papagali asigurați.
Și este că „toată lumea” știe, dacă mănânci carbohidrați grași ... mai mult, cel mai bun ar fi scoateți-le de la 16:35 după-amiaza, deși, cei mai imprudenți, îndrăznesc până la 18: 13h!
De unde provin astfel de prostii?
Există, de obicei, două explicații pseud științifice pentru această credință ...
Primul, cel mai răspândit la nivel popular, are legătură cu consumul caloric:
Punând „atâta energie” chiar înainte de a merge la culcare, NOL ÎL POTI ARDI! și va fi transformat în grăsime. Acest lucru se datorează faptului că atunci când dormim corpul nostru intră într-o stare „semi-hibernată-comatoasă” cu cheltuieli zero ... Nu? Desigur că nu! De fapt, cheltuielile noastre metabolice în timpul somnului sunt aproape identice cu cheltuielile metabolice în timpul activităților cu impact redus (așezat la computer, de exemplu). De fapt, adăugând 60-70% din cheltuielile bazale ale organelor (ficat, inimă, creier, rinichi) cu 10% din acțiunea dinamică specifică (ceea ce cheltuim pentru simplul fapt de a digera ceea ce mâncăm) vom descoperi că chiar și 80% din ceea ce cheltuim este să ... LIVE. Activitatea fizică reprezintă doar 20% din totalul cheltuielilor metabolice (doar 600 de calorii într-un metabolism de 3000), așa că amintiți-vă aceste numere data viitoare când încercați să vă compensați una dintre „orgiile culinare”.
Al doilea, cel mai popular dintre înțelepți are legătură cu producția hormonală:
Consumul de carbohidrați noaptea, producția naturală nocturnă, precum și vârful hormonului de creștere (cel mai lipolitic hormon în antagonism cu insulina) vor fi mult diminuate, așa că vom bloca pierderea în greutate. Pacat ca variatiile hormonale circadiene la persoanele care nu folosesc steroizi exogeni nu sunt atat de semnificative incat sa modifice semnificativ compozitia corpului.