Creșteți-vă în greutate atunci când practicați fitness, de ce Anytime Fitness Spain, Blog
Dacă ai început recent să faci sport și în ciuda antrenamentelor bune pe care le urmezi cu strictețe, ai observat că cântărești mai mult decât înainte, nu te panica! și nu te descuraja! Nu este ceea ce pare, nu te îngrași și cazul tău nu este unic. Creșterea în greutate în timp ce faceți fitness este normală și temporară. Se întâmplă multor oameni și are o explicație. Vrei să o cunoști? Dacă ați răspuns da, continuați să citiți, deoarece în această postare de blog am compilat toate
motive pentru care te poti ingrasa atunci cand practici fitness
Retentie de apa
Dacă ați început recent practicarea sportului, este foarte normal să vă confruntați cu multe schimbări în corpul dumneavoastră. Modificări care vor continua să apară în următoarele câteva săptămâni sau luni și care pot provoca inflamații sau mici pauze în fibrele musculare pe măsură ce masa musculară se dezvoltă. Deși s-ar putea să nu pară chiar corect, acesta este un proces absolut normal, despre care toți antrenorii noștri vă pot oferi mai multe detalii și la care organismul răspunde prin reținerea temporară a apei. Prin urmare, unul dintre motivele pentru care te poți îngrășa atunci când practici fitness este chiar aici, în retenția de apă pe care o face corpul tău pentru a se proteja de acele posibile rupturi din fibrele musculare.
Indiferent dacă este cazul dvs. sau nu, amintiți-vă că este foarte important ca, dacă faceți sport, să beți multă apă pentru a vă crește nivelul de hidratare. Nu numai asta. Încercați să mâncați într-un mod echilibrat și să dormiți mai mult și mai bine, astfel încât mușchii dvs. să se umple cât mai curând posibil.
Conversia glicogenului
Un alt motiv pentru care te poți îngrășa atunci când practici fitness este conversia glicogenului sau a zahărului în glucoză. Vă explicăm. Corpul tău furnizează energie mușchilor tăi atunci când transformă glicogenul sau zahărul în glucoză. Mai mult decât atât, este obișnuit ca corpul dvs. să stocheze mai mult glicogen atunci când începeți să vă exercitați în mod regulat pentru a răspunde la mișcarea suplimentară pe care o suferiți. Desigur, pe măsură ce acest exercițiu devine mai de rutină, mușchii devin, de asemenea, mai eficienți și, prin urmare, au nevoie de mai puțin glicogen pentru a-și menține energia. Prin urmare, pe măsură ce se întâmplă acest lucru, mușchii vor reține mai puțină apă și veți vedea că greutatea suplimentară dispare.