Alimente care te ajută să renunți la fumat fără să te îngrași
Urmarea unei diete adecvate ne poate ajuta să renunțăm la tutun evitând să îngrășăm kilograme
Renunțarea la tutun este pe primul loc în rezoluțiile bune pe care mulți oameni le-au luat pentru acest nou an. Deoarece nu este un scop banal consumul de tutun cauzează 52.000 de decese anual în Spania, conform datelor de la Societatea Spaniolă de Medicină Familială și Comunitară.
Acum, că noul an abia începe și mulți au decis să renunțe la fumat, unii se tem că renunțarea va duce la creșterea în greutate. Adevărul este că nu este ceva ciudat. Renunțarea la fumat este asociată cu o creștere medie în greutate de 5,4 kilograme după 12 luni, potrivit unui studiu publicat în „British Medical Journal”.
În orice caz, nu există nicio îndoială că beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat depășesc cu mult acest câștig greutate corporală modestă și nu ar trebui să vă împiedice să renunțați la acest obicei urât.
Avantajele opririi fumatului
Așa se schimbă corpul tău când încetezi să fumezi.
În orice caz, cei care se simt preocupați de o posibilă creștere în greutate ar trebui să știe că există câteva recomandări care ne pot ajuta să renunțăm la tutun fără a implica neapărat creșterea în greutate pe cântar.
Pentru a evita această creștere în greutate, este esențial controlează anxietatea și menține obiceiuri de viață sănătoase.
Alimentația joacă un rol fundamental în acest obiectiv. În acest sens, trebuie să evităm la care ne duce anxietatea gustare între mese și trebuie să păstrăm un control strict al dietei noastre. Una dintre cele mai bune rutine care poate fi adoptată este redirecționarea anxietății cauzate de renunțarea la tutun către consumul de fructe și legume - și în schimb evitarea produselor zaharoase sau hipercalorice.
Acestea sunt unele alimente care ne vor ajuta să facem față deciziei de a renunța la tutun:
Fructe bogate în vitamina C precum kiwi, portocale, lămâi sau fructe roșii sunt o opțiune bună pentru a ne mulțumi și a evita ciocănirea între mese.
Pe lângă faptul că te ajută să calmezi anxietatea, unele fructe ne vor ajuta și pe noi combate prezența nicotinei în corpul nostru. Acesta este cazul, de exemplu, al lămâilor, care va reduce efectele acestei substanțe toxice asupra pielii noastre. Kiwi-urile sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru purificarea și curățarea corpului nostru, datorită nivelului ridicat de vitamine A, C și E. Rodiile, între timp, ne vor ajuta să ne regenerăm celulele roșii din sânge, deoarece acestea au un efect benefic asupra oxigenării. sânge.