Creșteți în greutate într-un mod sănătos

Laura Martínez Tébar | MADRID/EFE/HENAR FERNÁNDEZ ȘI LAURA MARTÍNEZ TÉBAR Vineri 03.11.2017

într-un

Deși ratele de supraponderalitate și obezitate sunt îngrijorătoare în mediul nostru, există persoane cu greutate redusă și cu dificultăți în a o câștiga. În spatele acestui lucru se poate afla genetică, încărcarea intensivă a activității fizice sau probleme de sănătate care afectează pofta de mâncare (depresie, stres, diabet, cancer, boli digestive ...). Creșterea caloriilor aportului ne va ajuta să câștigăm acele kilograme de care avem nevoie. Cu toate acestea, dieta ar trebui să conste în consumul de alimente nutritive și sănătoase și să nu credem că avem o modalitate gratuită de a mânca alimente inutile cu densitate mare de energie, dar cu aport redus de nutrienți (fast-food, produse de patiserie sau băuturi răcoritoare)

Dacă a noastră indicele de masă corporală (IMC) este mai mic de 18,5 kg/m 2, ar trebui să încercăm într-adevăr să ne îngrășăm.

Laura González, șef de sănătate și nutriție la Nestlé și colaborator al „El Bisturí”, subliniază că, pe lângă indicatorul IMC, având în greutate redusă „ar trebui adăugate și alte teste de diagnostic”.

Teste precum analize de sânge și urină (în cazul în care există o boală care cauzează greutate redusă sau risc de malnutriție din cauza deficiențelor de nutrienți) și alte teste complementare pe care profesioniștii din domeniul sănătății le pot solicita.

Cauzele greutății mici pot fi diverse:

  • Sarcina genetică (în cazul tău vor fi oameni subponderali, dar sănătoși).
  • Încărcarea intensivă a activității fizice (așa cum se întâmplă la sportivii de rezistență; dar, ca și în cazul anterior, vorbim și despre oameni sănătoși, în ciuda greutății reduse).
  • Probleme de sanatate:
    • Probleme care afectează apetitul, consumul de energie și nutrienții pe care îi ingerăm prin alimente. Boli precum diabetul, hipertiroidia, cancerul, bolile digestive etc., pot fi o cauză neintenționată a pierderii în greutate. De asemenea, unele medicamente, precum cele utilizate în tratamentele împotriva cancerului, reduc apetitul și modifică procesele digestive, provocând pierderea în greutate suplimentară față de cea cauzată de boala însăși.
    • Probleme psihologice precum depresia sau stresul pot afecta, de asemenea, apetitul, reducând aportul zilnic și chiar crescând riscul de malnutriție. Unele tulburări grave de alimentație ar fi anorexia și bulimia nervoasă.

De ce ar trebui să mă îngraș?

Grăsimea corporală este o componentă cheie pentru organism, deoarece „funcționează ca un organ activ din punct de vedere metabolic, stochează energie pentru a îndeplini sarcini zilnice normale sau suplimentare și, de asemenea, ne ajută să protejăm organele vitale”, indică nutriționistul.