Creșterea musculară depinde de pierderea anterioară de grăsime; Rețete de fitness; Blogul MASmusculo
Creșterea musculară depinde de pierderea de grăsime anterioară: Ce legătură are procentul de grăsime corporală cu creșterea musculară? De fapt, pentru că Pierderea de grăsime Este baza tuturor; Dacă crezi că faci totul bine în sala de gimnastică și totuși nu câștigi mușchi, probabil ai un procent greșit de grăsime corporală. Toți au propriul lor punct dulce unde cresc optim; pentru majoritatea este în intervalul 8-15%, dar dacă încercați să rămâneți la 6% grăsime corporală în timp ce încercați să câștigați mușchi, trebuie doar să mâncați mai mult.
Cu toate acestea, pentru cei mai mulți, este obișnuit să fii prea gras pentru a urma o dietă de construcție musculară; Atunci când o persoană este prea grasă, sensibilitatea la insulină, digestia, markerii de inflamație și hormonii sunt scăpați. Combinarea acestor factori cu excesul de calorii este o rețetă rapidă pentru creșterea grăsimii și o barieră greu de trecut pentru a crește grăsimea. Pierderea de grăsime.
Abordarea Push/Back Off (push/reverse)
Dacă ajungi la un punct, când corpul tău devine foarte bun la îngrășare începi să disperi nu? Acesta este motivul pentru care oamenii care doresc să construiască mușchi ar trebui să se gândească mai întâi la Pierderea de grăsime, cu scopul de a-și face corpurile mai sensibile la creștere, permițând mai mult spațiu pentru a crește.
Să trecem la subiect; Dacă aveți 15% grăsime corporală, ar trebui să începeți o dietă inițială de 6-10 săptămâni pentru a vă pune în formă înainte de a intra într-o fază de construcție musculară. Odată ce începeți să adăugați din nou calorii, urmăriți să câștigați 0,2 până la 0,3 kg de greutate corporală pe săptămână până când atingeți limita superioară a intervalului optim de grăsime corporală.