Creșterea în greutate și factorii psihologici - CCM Salud
Factorii psihologici sunt implicați într-un fel în exces în greutate. Din păcate, acest aspect este rar luat în considerare atunci când o persoană începe o dietă.
- Depresia de a nu putea slăbi
- Dieta emoțională pentru a slăbi
- Boli care determină creșterea în greutate
- Care este cel mai bun mod de a începe o dietă
- Cauze psihologice ale obezității
- Factorii emoționali ai obezității
- Tristetea te face sa slabesti?
- Cauzele și consecințele obezității la copii
- Consecințele psihologice ale obezității
- Consultați un psiholog înainte de a începe o dietă?
Depresia de a nu putea slăbi
Există o serie de factori de luat în considerare atunci când vorbim despre depresie și pierderea în greutate. De exemplu, serotonina este un neurotransmițător care ne ajută să fim fericiți. Fiind prezent în carbohidrați, în caz de depresie, nu puteți urma o dietă săracă în carbohidrați (sănătoasă), care include alimente precum orez, paste, leguminoase și pâine integrală.
De asemenea, seleniul în cantități mici poate afecta tratamentul pentru depresie. Se mănâncă cu pâine, nuci braziliene, ton, ceapă, roșii și broccoli. De asemenea, antioxidanții și acizii grași găsiți în salate și legume ajuta la protejarea celulelor creierului de depresie.
Depresia și creșterea în greutate sunt adesea asociate și devin un cerc vicios. Persoana plictisită sau singură mănâncă frecvent. Când te îngrași, devii și mai deprimat și mănânci din nou pentru a evita să faci față acestor sentimente. De asemenea, rețineți că multe antidepresive determină creșterea în greutate.
Dieta emoțională pentru a slăbi
Mulți oameni concluzionează că nu sunt capabili să piardă în greutate sau să își mențină greutatea dorită. În aceste cazuri, este necesar să ajungem la fundul problemei și să investigăm care sunt cauzele emoționale responsabile. A fi supraponderal răspunde la mai mulți factori, dar cauza sa cea mai profundă este mesaj emoțional pe care îl trimiți corpului tău, astfel încât acesta, într-un fel, să se comporte așa. Un mesaj emoțional, poate provoca supraponderalitatea?
Când o persoană se simte nesigură, creează o nevoie de protecție. Simți că trebuie să fii în defensivă, ascunde sau protejează-te. Corpul înțelege acest mesaj și se adaptează, în acest caz, prin stratificarea grăsimii în jurul corpului. De asemenea, furia acumulată este o emoție care poate provoca supraponderalitate.
La fel ca în diete, în dieta emoțională trebuie mai întâi să elimini ceea ce nu funcționează. Se numeste curățare emoțională să te eliberezi de gânduri toxice care te determină să rămâi într-o postură nesigură sau de victimă. Trebuie să dai prioritate gândurilor care te inspiră cu siguranță și încredere în tine. Combinând o dietă nutrițională corectă cu exercițiile fizice și această dietă emoțională, grăsimea suplimentară începe să dispară și, mai presus de toate, nu mai este recuperată.