Creșterea în greutate Infogen în al treilea trimestru

Al treilea trimestru al sarcinii a sosit, considerați-vă în ultima etapă. Poți avea sentimente mixte între anticiparea sosirii bebelușului tău și panica că încă nu ai totul pregătit pentru a-l primi. Săptămânile 28 - 40 (sau nașterea) marchează un moment de creștere rapidă a bebelușului care va avea nevoie de mai mult calciu, fier și proteine pentru dezvoltarea acestuia. Așadar, fiți foarte atenți să aveți acești nutrienți în dieta dumneavoastră.

Controlul prenatal care se face femeii în timpul sarcinii nu implică doar sănătatea mamei, ci include și copilul ei. Printre parametrii de control se numără greutatea gravidei. Cu câțiva ani în urmă, controlul greutății era atât de strict, încât pășirea pe cântar a fost un moment de tensiune pentru femei în cadrul consultării.

În zilele noastre se iau în considerare și alte variante, dar cu toate acestea este foarte important să acordați o atenție specială cantității de kilograme pe care o veți câștiga în timpul acestui ultim trimestru de sarcină. Cel mai recomandabil lucru ar fi că încercați să nu câștigați mai mult în greutate decât cea recomandată de medicul dumneavoastră. Dacă ați crescut prea mult, durerea din partea inferioară a spatelui ar fi foarte frecventă și ar putea duce, de asemenea, la apariția varicelor și, eventual, la complicații în sănătatea dumneavoastră, cum ar fi faptul că ați început să suferiți de hipertensiune arterială sau să vă dezvoltați diabet gestațional
Femeile care sunt supraponderale sau obeze înainte de sarcină tind să aibă probleme la începerea și continuarea alăptării. Experții consideră că există mai multe motive pentru aceasta, inclusiv o producție slabă de lapte și dificultăți în poziționarea bebelușului să alăpteze. A câștiga prea mult în greutate în timpul sarcinii poate agrava această problemă.

În plus, copiii mamelor care își încep sarcinile cu excesul de greutate sunt mai predispuși să fie supraponderali sau obezi în viitor.

Pe de altă parte, femeile care încep sarcina prea scăzută sau care nu se îngrașă suficient în timpul sarcinii, prezintă un risc mai mare de a naște un copil prematur sau un copil cu greutate mică (mai puțin de 2,4 kg). Munca prematură poate provoca probleme de sănătate sau chiar poate fi fatală dacă bebelușul se naște prea devreme.

Cât de multă greutate ar trebui să câștigi în timpul sarcinii depinde de mai mulți factori, inclusiv greutatea dinaintea sarcinii, vârsta, înălțimea și activitatea ta zilnică.

Având în vedere că creșterea în greutate variază de la o femeie la alta, în al doilea și al treilea trimestru, se recomandă o creștere de aproximativ 250 de grame pe săptămână pentru femeile cu greutate normală (înainte de sarcină), puțin mai mult de 300 de grame pentru femeile care sunt sub greutatea lor normală și mai puțin de 200 de grame pentru femeile supraponderale.

Ultima lună profitul poate fi de 200 gr. pe săptămână, din cauza creșterii în greutate a copilului. Acest lucru poate suna mult, dar amintiți-vă că bebelușul dvs. acumulează grăsime care se acumulează sub piele și mușchi, care îl vor ajuta în primele sale luni de viață. Dacă te uiți la ultrasunetele de acum câteva luni și le compari cu cele luate la sfârșitul sarcinii, vei observa o diferență mare în greutatea ta.

Adică, ideal în sarcină este să câștigi în total între 9 și 15 kilograme în greutate în cele nouă luni de gestație când începi cu o greutate normală.
Vă arătăm aici ghidul pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii de la Institutul de Medicină din Statele Unite. Cele mai recente linii directoare sunt din mai 2009. Acestea sunt recomandările actuale:

Dacă ați avut o greutate normală înainte de sarcină (un IMC între 18,5 și 24,9), ar trebui să câștigați între 11,5 și 15,9 kg, câștigând între 450 de grame și 2,3 kg în primul trimestru și aproximativ 450 de grame pe săptămână în restul sarcinii.
Dacă ați fost subponderal înainte de sarcină (un IMC mai mic de 18,5) ar trebui să creșteți între 12,5 și 18 kg.
În cazul în care ați fost supraponderal înainte de a rămâne gravidă (un IMC între 25 și 29,9) ar trebui să vă îngrășați între 7 și 11,5 kg).
Dacă ați fost obezi (un IMC de 30 sau mai mare), ar trebui să câștigați între 5 și 9 kg.
La femeile însărcinate cu o înălțime mai mică de 1,50 metri, adolescente sau în caz de sarcini multiple, este mai bine să consultați echipa medicală care vă controlează pentru o urmărire mai personalizată.