Metoda curată de detoxifiere în 3 săptămâni - LA NACION
Un plan nutrițional pentru curățarea corpului și optimizarea relației cu alimentele.
Corpul nostru are propriile sale mecanisme de autocurățare și regenerare pentru a atenua toxinele pe care le încorporăm prin mult din ceea ce mâncăm, respirăm, bem și absorbim prin piele. Dar, În ritmul de bombardament pe care îl supunem, corpul nu poate face față. De multe ori de aceea suferiți de alergii sau dureri de cap, că vă simțiți extrem de obosiți, grei, că aveți coșmaruri și alte disconforturi.
Desigur, nu puteți scăpa de modul actual de viață. Dar puteți lua inițiativa astfel încât impactul să fie mai mic. Cum? Mai întâi, curățați-vă în interior și apoi reduceți toxicitatea la care sunteți supus. Iată ce propune medicul uruguayan Alejandro Junger cu programul Clean food: este o metodă de detoxifiere de trei săptămâni.
Despre ce e vorba?
Digestia este procesul care necesită cea mai mare energie din organism. Și cea mai mare parte din ceea ce mâncăm are o valoare nutrițională minimă, așa că investim mult în mestecare, înghițire, digerare și absorbție, pentru un câștig minim. Durează opt ore după ce a mâncat organismul pentru a-și începe funcția de detoxifiere. Deci, dacă mușcăm în mod constant ceva, corpul alocă energie pentru a procesa noile alimente și rămâne să se purifice - detoxifierea necesită încă aproximativ patru ore -.
Pe această bază, Clean urmărește să reducă volumul de muncă al digestiei consumând mai puține solide, scoțând alimente iritante și cu intervale mai mari între mese. Acest lucru lasă timp și energie organismului pentru a începe procesele de detoxifiere.
Prin urmare, unul dintre pilonii programului este mențineți un interval de douăsprezece ore de post între ultima masă a zilei și prima din următoarea. Pentru a vă reconstrui mediul interior, trebuie să reduceți aciditatea alimentelor și să reechilibrați flora intestinală. De asemenea, asigurați ficatului nutrienții corespunzători, astfel încât acesta să își îndeplinească funcțiile mai ușor. Cealaltă întrebare este crește eliminarea toxinelor (prin defecare, urină și transpirație) deoarece, odată eliberate și neutralizate, acestea trebuie eliminate sau vor face și mai mult rău.
Anteriorul
Pentru a parcurge această cale purificatoare, trebuie să o faci pregătește-ți mintea și concentrează-te pe obiectiv cu angajament și disciplină. În loc să așteptați trei săptămâni liniștite pentru a începe (acest lucru nu se va întâmpla niciodată!), Setați o dată de începere în programul dvs., după ce vă asigurați că nu coincide cu zilele de naștere, lucrările sau întâlnirile sociale, călătoriile sau mutarea. Stabiliți o zi pe săptămână pentru a cumpăra toate ingredientele pe care le veți folosi în următoarele zile. În bucătărie trebuie au blender (pentru a pregăti smoothie-uri, shake-uri și supe), un storcător și o sursă de apă pură (de preferință instalarea unui sistem de filtrare la robinet). În plus, săptămâna precedentă trebuie să-ți condiționezi corpul eliminând cofeina, portocalele, bananele, lactatele și ouăle, grâul, porumbul, ovăzul, carnea, cârnații, fructele de mare, soia, avocado, roșiile, cartofii, vinetele, ardeii, untul, pansamente cu alcool, băuturi răcoritoare, zahăr, miere și ciocolată. Ideea este să evitați alimentele acide cu efecte inflamatorii și să mergeți la cele alcaline (cartea vă va spune care sunt și care nu), beți multă apă și preferați produsele organice.