Creșterea în greutate în timpul sarcinii La ce să ne așteptăm - mamele astăzi
Când o femeie rămâne însărcinată, este posibil să se teamă că în următoarele câteva luni se va îngrașa aproape fără să-și dea seama și fără să facă prea multe pentru a o preveni. Deși este adevărat că există o credință populară că femeile însărcinate ar trebui să mănânce pentru doi ... Acest lucru nu este adevărat. O femeie însărcinată ar trebui să urmeze o dietă echilibrată, dar da ... Ținând cont de alimentele pe care le consumați, astfel încât să nu vă lipsească niciun nutrient.
Există multe concepții greșite despre cât de mult poate sau ar trebui să se îngrașe o femeie în timpul sarcinii. Dacă sunteți gravidă, ar trebui să discutați cu medicul sau moașa pentru a vă stabili obiective personalizate care să țină cont de greutatea dvs. înainte de sarcină și de starea de sănătate actuală. Este foarte important să vă controlați greutatea, astfel încât să nu câștigați în mod disproporționat, dar să creșteți ceea ce este necesar pentru a avea o sarcină sănătoasă.
În mod ideal, ar trebui să câștigați între 10 și 15 kilograme în timpul sarcinii dacă aveți o greutate normală și vă aflați în IMC (indicele de masă corporală). De asemenea, este necesar să se ia în considerare faptul că ceea ce câștigi în timpul sarcinii poate influența dezvoltarea sarcinii și chiar sănătatea copilului tău, care poate deveni un adult supraponderal. Pentru toate acestea, Este important să țineți cont de tot ce ar trebui să vă așteptați la creșterea în greutate.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii
Primul trimestru de sarcină este dificil, nu numai că sunteți obosit, dar puteți avea și unele simptome care vă fac să vă simțiți foarte rău în loc să fiți însărcinată. Sarcina nu este apreciată din exterior, dar în interiorul corpului tău corpul tău lucrează din greu pentru a crea o viață nouă. Acest lucru vă poate provoca disconforturi mari, cum ar fi greață, vărsături, cefalee, dureri musculare etc.
Lucrul obișnuit este ca în primele douăsprezece săptămâni de sarcină o femeie să câștige două kilograme. Dacă câștigați mai mult în greutate în primele douăsprezece săptămâni de sarcină, este probabil că veți naște un bebeluș plin de viață sau că, dacă se naște cu o greutate bună, va fi mai probabil să se îngrașe pe tot parcursul vieții, astfel încât să fii esențial să înveți obiceiuri alimentare bune.
Femeile care se îngrașă mult în primul trimestru de sarcină pot, de asemenea, să păstreze mai multă greutate după naștere. Va fi o greutate pe care o vei câștiga și care, după ce vei scăpa de ea, va fi destul de complicată, chiar dacă faci dietă și faci mișcare regulată.