Creșterea în greutate în timpul sarcinii: adevărat și fals
Există femei care din ziua testului de sarcină încep să-și controleze cu atenție greutatea, în timp ce altele care nu se îngrijorează prea mult de asta, sau chiar profită de sarcină pentru a-și satisface toate „poftele”. Dar este chiar atât de important să ai kilogramele sub control pe parcursul celor nouă luni? Câte kilograme trebuie să câștigi? Aici veți cunoaște adevărurile și minciunile despre acest subiect important pentru ginecologi și viitoarele mame.
ADEVĂRAT: creșterea în greutate recomandată nu este aceeași pentru toate femeile
Nu există o creștere „corectă” în greutate pentru toate femeile însărcinate: mai întâi, ia în considerare cât de mult a cântărit femeia înainte de a rămâne însărcinată. În mod normal, dacă femeia are o greutate normală, creșterea poate varia de la 8 la 12 kg. Cei care sunt subponderali la începutul sarcinii ar trebui să câștige încă câteva kilograme, în timp ce cei care au deja multe kilograme în plus vor trebui să fie mai atenți și, dacă este necesar, să meargă la un nutriționist pentru a putea fi instruiți cu privire la o dietă adecvată. De aceea, de la primul control, ginecologul ne face să urcăm pe cântar, să înregistrăm greutatea inițială și să prevedem, aproximativ, cât ar fi trebuit să crească la sfârșitul sarcinii.
FALS: în timpul sarcinii, nevoia de calorii se dublează
Din această legendă urbană vine ideea că femeile ar trebui să mănânce pentru doi. De fapt, pentru a asigura o nutriție adecvată mamei și bebelușului, este suficient să mai luați cu 300-400 de calorii pe zi, trecând de la cele 2000 de calorii normale pe zi necesare pentru o femeie adultă la 2300-2400. Nici nu este necesar să schimbi complet obiceiurile alimentare, dar este suficient să urmezi o dietă variată și echilibrată. Cel mai bun model este dieta clasică mediteraneană.
FALS: creșterea în greutate se datorează în principal fătului și placentei
ADEVĂRAT ȘI FALS: viitoarele mame câștigă un kilogram pe lună
Se spune adesea că, în timpul sarcinii, o femeie câștigă un kilogram pe lună. De fapt, mărirea nu este atât de precisă și constantă. În primul trimestru, există femei care nu câștigă un gram (în special cele care suferă de greață și vărsături) și altele care se îngrașă de la unu la două kilograme. Totul este normal, deoarece în a doua parte a sarcinii greutatea începe cu adevărat să crească, până la 1,5-2 kg pe lună. Cu toate acestea, chiar și în această perioadă, creșterea nu este neapărat aceeași pentru toate femeile.
FALS: kilogramele de sarcină nu se pierd din nou
Dacă creșterea în greutate rămâne în limitele corecte, după naștere nu va fi dificil să reveniți la greutatea inițială: în câteva săptămâni, lichidele acumulate în timpul sarcinii se pierd fără probleme, există mai puțină retenție de lichide, volumul plasmatic scade și uterul revine la dimensiunea inițială: totul revine la normal. Va fi și mai ușor să vă întoarceți la greutatea ideală dacă faceți activitate fizică moderată (chiar plimbându-vă cu căruciorul) și dacă alăptați: multe femei sunt încă convinse că alăptarea vă îngrașă, dar cu siguranță este dimpotrivă, deoarece produc lapte se consumă aproximativ 500 de calorii pe zi.