Crepesul se potrivește pentru a pierde în greutate - Beneficiile acestui aliment
Crepioca a devenit la modă acum ceva timp printre bloggeri, sportivi, gimnaste, sportivi și alte persoane cărora le pasă de sănătate și estetică. Acest lucru se datorează faptului că acest aluat diferit este delicios, sănătos și totuși te ajută să slăbești fără vinovăție.
Fitul crepioca favorizează o mai mare sațietate, fiind astfel un mare aliat pentru pierderea în greutate și poate fi consumat la micul dejun sau gustări dimineața și după-amiaza. Astfel, oferind sațietate, inhibă foamea și controlează pofta de mâncare a meselor principale și, de asemenea, crește câștigul de masă slabă având mai multe proteine decât guma de manioc tradițională găsită în tapioca.
Ce este - Diferența dintre crepes și tapioca
Crepioca diferă de tapioca în anumite privințe. Crepa poate fi preparată în două moduri de bază: prin îmbinarea făinii de gumă de manioc cu oul sau laptele, făcând aluatul mai corpolent, „plin”, cu un adevărat aspect de crep.
Opțiunea de ou crește și mai mult nivelurile de proteine din această rețetă, deoarece albușul de ou este o sursă de proteine și, de asemenea, este plin. Prin urmare, ajută la antrenarea forței și la câștigul de masă slabă. Este cunoscut faptul că este bogat în vitamine ale complexului B, potasiu și fier, pe lângă creșterea sațietății, îmbunătățește disponibilitatea energiei, optimizează concentrarea și acționează împotriva pielii lăsate prin producerea de colagen.
Opțiunea crepurilor cu lapte oferă mai mult calciu organismului, făcând oasele mai puternice, dar ar trebui să alegeți lapte degresat pentru a reduce nivelurile de grăsime din lapte absorbite de organism. Cele mai sănătoase alternative sunt laptele de migdale, nuci sau soia.
Potrivirea crepului poate fi consumată o dată pe zi, înainte sau după antrenament pentru a crește performanța sau pentru a ajuta la recuperarea mușchilor în cazul post-antrenament. Tapioca diferă de crepioca prin faptul că este doar făina de gumă de manioc umplută, fără a o amesteca cu ou sau lapte. Prin urmare, este mai puțin important decât crepioca, dar este, de asemenea, o opțiune interesantă pentru cei care doresc să se mențină în formă și să evite kilogramele în plus.
Cum se face
Pentru ca crepioca să arate bine, ai nevoie practic de o tigaie antiaderentă, astfel încât amestecul să nu se lipească în tigaie, deci nu trebuie să folosești unt, ulei de măsline sau ulei pentru ungere. Dacă este necesară ungerea, folosiți ulei de cocos sau alt ulei sănătos. Acest lucru face mai ușor rumenirea aluatului pe ambele părți fără a se lipi de fundul tigaiei, deoarece aluatul este subțire. De asemenea, aveți nevoie de făină de manioc și un ou sau lapte (degresat, migdale, castane sau soia).