Creatina, ce este și efectele sale asupra argumentelor pro și contra sportivilor

asupra

Creatina este folosită și ca supliment nutritiv în sporturile de forță.

Actualizat: 12 august 2020

creatina Este o moleculă care este prezentă în corpul nostru în mod natural. Este sintetizat din mai mulți aminoacizi, care sunt componente ale proteinelor, deci creatina are o origine proteică. De asemenea, obținem creatină din alimente de origine animală, în principal din carne și pește.

Creatina are o funcție structurală (face parte din sistemul musculo-scheletic) și este folosită și ca sursă de energie. Cea mai mare parte a creatinei pe care o avem este depusă în mușchi, deoarece acesta va îndeplini unele dintre cele mai interesante funcții ale sale. Corpul este capabil să sintetizeze o parte din creatina totală de care avem nevoie pentru viața noastră de zi cu zi, aproximativ jumătate din cerințe. Restul cantității necesare îl luăm prin alimente, atâta timp cât urmăm o dietă echilibrată și completă.

Cu toate acestea, creatina este, de asemenea, utilizată ca supliment nutritional sau ajutor ergogen. În plus, utilizarea sa a devenit răspândită în ultimii ani, deoarece nu este considerată o substanță dopantă. Ajutoarele ergogene sunt substanțe, produse, situații sau chiar instrumente, care sunt utilizate pentru a îmbunătăți capacitatea sau performanța sportivului. Această abilitate se poate reflecta în forța musculară, puterea, rezistența la epuizare, capacitatea de a-și reveni după exerciții sau îmbunătățirea calității performanței fizice și sportive general.